大象新聞記者 高冬麗

眨眼間，豐富多彩的暑假就要結束，返校進入倒計時，同學們的暑假過的怎麼樣呢？ 朋友圈裡流行這樣一句話“抓住假期的小尾巴”，有的同學一看快要開學了，準備再痛痛快快玩一場。有的家長平時工作一直忙，忽然發現孩子要開學了，準備趁最後一點時間帶孩子出去旅遊一次。其實，這樣做未必科學。即将變換學習環境，如何順利切換“頻道”無縫對接？ 河南省名班主任工作室主持人、省實驗小學老師賈福霞送你開學前狀态調整“錦囊”妙計，邀請你一起做開學準備，有條不紊開啟新學期。

8月15日

錦囊一：“空間”準備

整理房間，回歸上學時模樣

放假期間，房間裡充滿了休閑的氣息，各種物品唱着自由的歌曲到處流浪，是時候讓它們各就各位了。

好好把自己的卧室和書桌收拾一下，該扔的東西扔掉，該收起來的玩具收納放置，給自己的房間做一個徹底地打掃和清理。床鋪收拾整齊，桌面有序擺放學習物品，其他小物件可以放入收納盒，讓整個房間井井有條、幹淨明亮，仿佛内心也被打掃了一遍。

8月16日

錦囊二：“身體”準備

加強運動，身心調至最佳狀态

小學生正是長身體的時候，經過兩個月的暑假，有很多同學發現自己長高了變壯了，這可真是一件值得高興的好事情。适當運動一下，會不會感覺自己的身體不夠靈活了？那就趕緊把運動計劃表安排上吧。

給自己定個運動小目标，比如：每天跳繩十分鐘，讓運動喚醒身體，保持心情愉快；每天打球半小時，讓自己身體更加靈活、更有力量；每天跑步一公裡，跑掉懶散，跑出快樂……

8月17日

錦囊三：“作業”準備

檢查作業，查缺補漏看進度

每次開學前，總有同學忙着補作業，明明暑假一直在學習，可是還有作業沒完成，似乎是它們隐身了，快開學才發現作業還有那麼多。

“雙減”之後，作業形式豐富，實踐性作業變多了，調查報告、手工制作、勞動實踐……這些作業雖然不難，但不是突擊能完成的，要提前複盤，看看自己還缺少哪一項，千萬不要到了開學前一天，才發現這個忘記了，那個沒有寫。來來來，拿出作業清單，一項一項對照着打對勾吧。作業中的疑難問題可以電話請教老師和同學，堅決不留作業到開學。

8月18日

錦囊四：“生物鐘”準備

早睡早起，提前調整生物鐘

假期裡，習慣晚睡晚起的同學們，恐怕要早點擺脫賴床的習慣了，調整為早睡早起了。開學前，要慢慢恢複到一個和學校生活接近的作息時間。

你可以每天先早起半小時，晚上早睡半小時，慢慢調整，一直到和上學作息時間一緻，讓自己的身體習慣時間的變化，養成早睡早起的科學作息習慣。

還可以模拟上學日，按時間起床，穿戴整齊。體育鍛煉，晨間誦讀，然後按照四十分鐘的時長自己給自己布置任務，開始按節點學習，按時下課，積極休息。在整個體驗的過程中，控制自己“上課”期間随意走動，專心學習，課間再喝水、進廁所。這樣有助于提高自己片段時間内的專注力。

8月19日

錦囊五：“學習”準備

讀書練字， 适度複習和預習

俗話說“三天不寫手生，三天不讀口生”，雖然大家假期裡也做了很多作業，但比起學校生活來說，寫字和朗讀還是少了許多，可以結合上學期所學内容來适度複習一下，還可以每天背一首古詩，練一頁字，大聲朗讀美文，培養自己良好的學習習慣。

有時間的話可以浏覽一下新學期的電子課本，看看有哪些内容，需要準備哪些課外書目。可以到書店選購一些新學期需要讀的課外書，制定一個詳細的讀書計劃，每天堅持閱讀。遇到好的片段可以摘抄下來，或者大聲朗讀一遍。還可以錄制好書推薦小視頻，發到班級群裡分享給小夥伴，邀約大家一起來讀書。

8月20日

錦囊六：“文具”準備

文具齊全，萬事俱備不慌亂

開學前，有很多物品需要準備，趕緊列下清單，一項一項來整理吧！開學前，檢查一下自己的文具，鉛筆、鋼筆夠不夠？分類袋、作業本、記事本、日記本是否都有？缺什麼趕緊補上來吧。

或許，有些講究性價比的家長，早早地在網上比價，下單，以避開開學前的物流高峰期。但是，如果時間上允許的話，家長們可以帶孩子去現實中的文具店采購。因為這不僅僅是一個采購，更是一個調整狀态，切換頻道的好時機。

當孩子來到琳琅滿目的各式各樣的文具時，他們的情緒會很放松，也會興奮講哪種彩筆大家都在用，哪種文具在同學中間很“吃香”。看似順手的采購，其實是在帶動孩子重歸校園興奮的情緒。

8月21日

錦囊七：“衣物”準備

整理清洗，備齊上學所需衣物

暑假裡，怎麼清涼怎麼穿，吊帶背心短褲，涼快又舒适。到了學校，這樣的衣服就有點不合時宜了，服裝要穿整齊了。趕緊翻翻衣櫃，拿出自己适合上學穿的衣服，清洗燙熨，按順序擺放好，方便開學穿戴。

有的同學暑假裡個子長高了不少，要試穿一下自己的衣服是否合适，如果變小了，那就趕緊和家長一起去添置吧！購置新衣新鞋，别忘了運動鞋、方便運動的衣服可是秋季校園最适合的服裝了，一定要備齊。

8月22日

錦囊八：“心情”準備

調整心情，開開心心迎開學

有的同學開學了心裡有點慌，擔心自己起不來，擔心學習任務完不成，這樣的擔心是因為離開校園太久了稍微有點焦慮了。

去給自己理個發，讓儀表精神幹練，到學校周圍走一圈，找一找感覺，看一看上學路上的變化。一下子就會從情感上和學校生活進行鍊接了。 看看班級群裡的照片，回想一下自己班級裡的趣事，回味上學時的快樂，和同學聯系一下，共同暢想一下新學期生活。也可以聯系自己的老師，相約早一天到學校幫忙做開學準備。愉快地接納新學期，歡迎新學期。

8月23日

錦囊十：“目标”準備

家庭交流，明确新學期目标

開啟新學期，踏上新征程，也要有滿滿的儀式感。在假期結束前，和爸爸媽媽一起總結假期生活，盤點假期收獲，可以用美篇展示假期生活照片，也可以錄制一個假期生活展示的小視頻，開學的時候和一起同學交流。

跟家長聊聊學校生活，說一說升級後自己有哪些學習上的打算？要在哪方面進一步努力？希望參加一些什麼樣的課外活動？在家長的指導下制定新學期的小目标，列個詳細的學習計劃，暢談新學期的前進路徑。

每一個人都是一粒種子，總有一天會綻放自己的人生精彩，不管我們此時需要做怎樣的努力，都要會用行動來開啟。

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