什麼東西才可以讓她去改善這個便秘的呢？其實在說到這個便秘的時候，大家是不是感覺非常的熟悉的，每一個人都會出現便秘的，在出現便秘的時候也是非常的痛苦的，而且便秘給我們生活帶來很多的不方便，到底有一些什麼東西才可以更好的去改善的呢？

便秘是很常見的，很多人都被便秘問題困擾過。而在人群中的患病率高達27%，但隻有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

便秘的症狀常表現為，便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便幹結、硬便，排便不淨感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。日常生活中除了合理的飲食調理，那喝什麼可以有效調理便秘呢?

1、早起喝杯水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體内吸收，緻使大便變得又幹又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

2、酸奶

每天喝250克酸奶(飯後1小時至2小時之間喝)，酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘!因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的!還可以預防腸癌等疾病呢!

3、米醋

早上空腹用半杯溫熱水，加白米醋(陳醋也可)一勺，蜂蜜一勺調勻就好。(如果便秘嚴重可以适當加重分量)，米醋要用9度的。

4、魔芋蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋裡用小火烹制湖狀，裝到容器裡，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

5、糖炖香蕉

這是廣東民間驗方，香蕉2隻冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，連服數日。可清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。适用于虛弱病人的便秘。

6、瓜瓤

冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，沖麻油服之，主治便秘，老年性便秘。

7、梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

8、葉茶

荷葉茶古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

9、瑰花茶

它可以調理内分泌失調、消除腰酸背痛、調氣血、消疲勞，對傷口有愈合之效。紅粉玫瑰花有強肝、養胃、養顔美容、調經活血、行血氣、安神、潤腸通便的功效。

10、桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特别适合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。

在出現這個便秘的時候，大家還是應該要多注意，就應該選擇喝一些，蜂蜜水之類的，因為這個東西真的是可以讓自己達到潤腸通便的，也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，就像香蕉，香蕉蘋果之類的，也可以讓自己更好的去緩解，所以大家一定要多喝水，多做運動之類的，一定要糾正一些不良的生活習慣吧。

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