tft每日頭條

 > 生活

 > 啞鈴瘦腰的最佳方法

啞鈴瘦腰的最佳方法

生活 更新时间:2025-02-06 01:06:19

啞鈴瘦腰的最佳方法?直立站好,雙腳分開與肩同寬,收腹,左手拿啞鈴,右手扶在頸後,向左側彎腰然後,相反的方向重複相同的動作,今天小編就來說說關于啞鈴瘦腰的最佳方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

啞鈴瘦腰的最佳方法(需要怎麼運動呢)1

啞鈴瘦腰的最佳方法

直立站好,雙腳分開與肩同寬,收腹,左手拿啞鈴,右手扶在頸後,向左側彎腰。然後,相反的方向重複相同的動作。

走姿和坐姿要正确,走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要将彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

要配合運動,搖搖呼拉圈或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved