孕期營養補充要注意這三大誤區-tft每日頭條

孕期營養補充要注意這三大誤區

生活更新时间:2024-07-29 13:14:15

有的準媽媽想要寶寶長得好，在孕期各種補充營養，以為吃得多就說好事。殊不知，有的食物吃多了反而有害。

高糖飲食

孕期營養補充要注意這三大誤區（孕期要補充營養）1

意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹産的次數，分别是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎髒負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顔面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這并不需要特别補充，隻要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蛎、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

外面買的熟食和冷熏類海産品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏制海産品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導緻諸如流産、畸形或死胎等嚴重後果。此類産品要煮熟後才能食用。

大型魚

美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鲨魚、鲭魚等大型魚類，海産金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。

未經高溫消毒的飲料

不要随便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸杆菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。

生吃蔬菜菜芽

孕期營養補充要注意這三大誤區（孕期要補充營養）2

不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。

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