“傷筋動骨一百天”其含意是機體受到外傷，引起骨折傷筋，經過一百天的治療休養可痊愈。這話是有一定的道理的，但這100天裡，患者有一項重要任務，就是做康複鍛煉。

一、為什麼常說“傷筋動骨100天”？

從骨折的修複大緻上要曆經三個階段。

（1）纖維骨痂期：出血和血腫轉化的肉芽組織把骨骼斷裂的地方填充和連接起來。

（2）原始骨痂期：大概需要6-8周的時間，肉芽組織就進一步轉化成了纖維性的骨痂，強度大了很多也結實了很多，但是仍然是軟的，這個時期要是固定的不牢固或者骨骼受到的應力太大就可能引起變形，或者骨骼愈合成角。

（3）成熟骨痂期：大概需要8-12周（100天左右）的時間，鈣鹽越來越多地沉着到纖維裡，骨小梁逐漸形成。所謂骨小梁就象船的龍骨，混凝土裡的鋼筋，房子的房梁等等，骨小梁越多分布得越合理，骨頭也就越結實。

（4）像肌肉組織，可能在4周左右愈合得就比較好了；韌帶組織，可能在6-8周愈合得比較好。像12周這個時間段來說，基本上參加一些輕強度的體育活動，基本上也沒有什麼太大的問題了。

所以“動骨”一百天是有一定的科學依據。

但對于一些骨折比較嚴重，骨折端有“骨缺損”，或年齡比較大、營養比較差的患者，愈合的時間會相應的延長一些，具體愈合時間要根據臨床複查的結果來确定。

二、“100天”指躺着休息100天嗎？并不是！

在很多人眼裡，這個“100天”就是卧床休息100天，但事實并非如此。

在這100天裡，患者有一項重要任務，就是做康複鍛煉。

對于有的疾病來說，手術并非治療的終點，甚至還是開始。

比如人工關節置換術、骨折手術、膝關節手術、脊柱脊髓損傷手術等，手術結束并非意味着治療的結束。相反，術後的康複是一個漫長的過程。

例如做前交叉韌帶手術的患者，三個月躺着不下地運動康複，後期可能産生更多病症。例如骨質疏松、肌肉萎縮，甚至說感染的情況都有可能出現。

三、做哪些康複鍛煉呢？

（1）如果下肢骨折，不能下床，那咱在床上躺着也别閑着。一直躺着不動，容易有三個問題出現，一是肌肉萎縮，二是下肢靜脈血栓形成，三是關節僵硬，這些都會對我們的身體造成不良影響。

教大家一個方法：躺着時，膝關節盡量伸直,大腿前方的股四頭肌收縮, 踝關節盡量背伸, 保持5秒鐘，放松。沒事就重複做這個動作，益處多多。

（詳見：醫生建議，下肢做了手術的人一定要多做這個動作，你知道嗎？）

（2）如果胳膊骨折了，那手指、手腕也可以進行活動鍛煉，防止我們的手指、手腕變得僵硬。

最後：“傷筋動骨一百天”， 不要理解是一百天都躺在床上，而要理解一百天要進行正确的康複訓練，熬過這一百天之後，逐漸地、循序漸進地去參與體育活動，這樣理解會好一些。

今天聊的就是關于這個“傷筋動骨一百天”的這個話題，歡迎大家有什麼其他的觀點和我讨論，也歡迎大家有什麼其他的問題，在我下面留言，我為大家一一解答，謝謝！

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