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如何正确的培養習慣

生活 更新时间:2025-01-25 12:34:12

如何正确的培養習慣?制定執行意圖,為實現目标确定的具體行動計劃具體形式是“如果發生情況A,我就采取行動B”這裡的情況A通常指的是特定的時間、地點,比如到晚上八點,我就去xx健身房鍛煉一小時,這就是一個典型的執行意圖,下面我們就來說一說關于如何正确的培養習慣?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何正确的培養習慣(怎樣正确的培養習慣)1

如何正确的培養習慣

制定執行意圖,為實現目标确定的具體行動計劃。具體形式是“如果發生情況A,我就采取行動B”。這裡的情況A通常指的是特定的時間、地點,比如到晚上八點,我就去xx健身房鍛煉一小時,這就是一個典型的執行意圖。

突出習慣對應的環境提示,來培養好習慣。例如:如果你想多喝水,那就在每張桌子上放上一瓶水,讓自己随時能看到;你想睡前背單詞,那就把單詞書放在床頭。

把需要做的事和喜歡做的事聯系起來。比如你喜歡玩遊戲,同時又希望培養自己讀書的習慣,你就可以規定自己隻有看完一定量的書之後才可以玩遊戲。這樣一來,對玩遊戲的渴望就會讓你更有動力去看書。

加入特定的群體,接受群體的熏陶來改變行為。比如你想培養自己多讀書的習慣,就多和愛讀書的人做朋友,或者加入一些讀書圈子。

改變思維模式,多關注好習慣可能帶來的益處。比如你想通過學習“精英特速讀記憶訓練”掌握快速閱讀的能力,就可以多想想掌握快速也讀之後可以幫你提高閱讀效率,這樣我每個月就能多讀幾本書,實現自我的快速提升等等。

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