1、多運動鍛煉
發現自己的血脂水平增高,最關鍵的做法就是注意多運動,通過這種方式讓血脂水平降低效果明顯。在運動的幫助下能夠消耗熱量,促進血液循環,血液粘稠情況這樣會改善。
很多人本身過度肥胖,平時又不愛運動,在運動量過少時也會帶來負面影響。因此,想要保持身體健康,一些好的生活習慣應該堅持,通過運動這種方式來控制體重,對血脂水平降低大有幫助。
2、清淡飲食調理身體
在高血脂症發展過程中,很容易對健康造成威脅,應該結合健康的身體調理方法進行改善,注意飲食清淡也是控制血脂的一種方法,建議血脂較高的人,平時以清淡的飲食為主,多吃新鮮的蔬菜和水果。部分含有不飽和脂肪酸的食物也可以多吃,這些都對血脂的控制有一定的幫助,這樣可以避免血脂持續升高帶來身體損傷。
3、少喝酒
長期喝酒的人,不僅容易升高血脂,還容易誘發酒精性脂肪肝,甚至肝硬化,如果傷肝之後,酒精還會影響肝髒脂肪的代謝,會進一步升高血脂,這也正是,很多人隻喝酒不吃肉,血脂依然會高。
4、調整情緒,切勿激動
冬季日照短,容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。
5、充足飲水
發現自己出現了高血脂,需要注意良好習慣養成,特别是每天充足的飲水量,這是改善高血脂比較有效的措施,很多人血脂水平升高,但是飲水量經常不足,隻有在口渴的時候才喝水,這樣血液粘稠度容易升高。因此在降低血脂,防止血液粘稠的過程中水分應該補給充足,每天保證充足的飲水量來稀釋血液,這樣才能夠防止高血脂病情加重。
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