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夏至三伏天煲什麼湯好

圖文 更新时间:2024-12-26 06:34:34

二十四節氣的夏至節氣到了,天氣越來越熱,雨水漸多,濕熱感會更明顯。受濕熱天氣的影響,人的食欲下降,總感覺身體很沉重。對此,建議大家多喝點湯水,尤其選用夏天當季食材來搭配,這樣老人和孩子在家中也可以補充自身的水分,還有助于解暑祛濕。今天分享一道适合夏至時節喝的冬瓜三豆湯,大家要常喝,輕松度過三伏天。

夏至三伏天煲什麼湯好(夏至時節悶熱潮濕)1

冬瓜是夏季解暑消渴的最佳選擇,吃冬瓜不僅可以祛濕解暑除煩,而且不含脂肪,熱能少,有助于減肥,堪稱夏季第一瓜。搭配白扁豆、赤小豆、綠豆在一起煮湯喝,能祛濕、補脾又消暑,在沒有食欲的夏天喝上一碗,好喝又益身體,真心推薦大家要常喝。

下面我就和大家分享一下這道靓湯的詳細做法。

夏至三伏天煲什麼湯好(夏至時節悶熱潮濕)2

冬瓜三豆湯

【食材】:冬瓜 适量、赤小豆 30克、白扁豆 30克、綠豆 30克、豬骨 300克、胡椒粉 少許、姜 2片(分量随個人喜歡吧)

【做法】:1、将赤小豆、綠豆和白扁豆這三種豆用清水洗淨,然後再用清水浸泡約1小時備用。

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2、豬骨洗淨切大塊,冷水下鍋,加入料酒姜片去腥,煮開1分鐘後撈出,用溫水洗淨血污。

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3、冬瓜洗幹淨切成塊,不要切的太小,冬瓜湯的靈魂就是冬瓜不要去皮,因為冬瓜皮裡面有多種對人類身體有益的營養成分,可以消暑、健脾和利濕,具有很好的藥用效果;

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4、将豬骨、冬瓜以及浸泡好的白扁豆、赤小豆和綠豆放入湯鍋,加入姜片去腥;

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5、鍋裡加入1500克水(約6碗)煮開,蓋好鍋蓋,用大火燒滾,然後轉小火慢煮約1小時左右,待豆子開花,因為保留了冬瓜皮,冬瓜可以長時間炖煮而不會化掉。

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6、出鍋前加入适量鹽和胡椒粉調味,清甜的冬瓜三豆湯就完成了。

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夏至要多喝這樣的湯,消暑除煩,沒有比這更合适的了,如果你也喜歡的話,有空的時候記得也試試吧。

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【小提示】:

1、因為冬瓜皮比冬瓜肉的利尿消腫功效更加明顯,所以在食用冬瓜時,隻需要把冬瓜皮上的絨毛清理幹淨就可以了。

2、有人誤以為赤小豆就是紅豆,其實兩者不是同一種東西,煲湯祛濕要選用赤小豆,外觀其實和紅豆差不多,但是比紅豆要更長些。

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