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小米真的比大米更有營養嗎

生活 更新时间:2024-08-10 13:15:27

小米真的比大米更有營養嗎?小米比大米營養價值更高一些原因:(1)蛋白質含有人體必需的8種氨基酸,蛋白質消化率高于大米,尤其是色氨酸和蛋氨酸含量較高但小米和大米含有的賴氨酸均較低,所以最好與富含賴氨酸的赤豆、綠豆、大豆等豆類搭配,可以大大提高營養價值小米所含的蛋白質是一種低過敏性蛋白,特别适合孕産婦和嬰幼兒食用(2)小米中的脂肪含量高于大米,并且脂肪酸結構合理含有6種主要的脂肪酸,亞油酸含量高達70%以上,其次為油酸、亞麻酸、棕榈酸、硬脂酸和花生四烯酸等(3)由于小米不需要精制,所以保存了許多的維生素和無機鹽,一般糧食中不含有胡蘿蔔素,小米卻每百克含0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,為大米的5~6倍,接下來我們就來聊聊關于小米真的比大米更有營養嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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小米真的比大米更有營養嗎

小米比大米營養價值更高一些。

原因:(1)蛋白質含有人體必需的8種氨基酸,蛋白質消化率高于大米,尤其是色氨酸和蛋氨酸含量較高。但小米和大米含有的賴氨酸均較低,所以最好與富含賴氨酸的赤豆、綠豆、大豆等豆類搭配,可以大大提高營養價值。小米所含的蛋白質是一種低過敏性蛋白,特别适合孕産婦和嬰幼兒食用。(2)小米中的脂肪含量高于大米,并且脂肪酸結構合理。含有6種主要的脂肪酸,亞油酸含量高達70%以上,其次為油酸、亞麻酸、棕榈酸、硬脂酸和花生四烯酸等。(3)由于小米不需要精制,所以保存了許多的維生素和無機鹽,一般糧食中不含有胡蘿蔔素,小米卻每百克含0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,為大米的5~6倍。

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