擁有好的睡眠習慣能夠延年益壽，相反的，如果睡前做一些不利于睡眠的事情，也就是大家所說的睡前壞習慣，會毀掉一個人的睡眠。同時慢慢的會減少一個人的壽命。很多人在無意中間就養成了一些睡前的壞習慣。下面就給大家來舉一些例子。
第一，睡前吃夜宵。
每天晚上八點過後就不宜吃東西了。有的人睡前吃東西，不但吃完之後睡不着，而且所吃的東西會給腸胃造成負擔。晚上睡覺的時候胃酸就會分泌失調，從而造成胃積食，而且晚上吃夜宵特别容易長胖。
很多女孩子肥胖的原因就是因為有吃夜宵的習慣。要慢慢的改變這個壞習慣，當然一下子是做不到的，可以從慢慢改變吃的東西開始。比如說，把吃夜宵改成喝牛奶。牛奶中的蛋白質可以有助于睡眠，但是也不要喝太多牛奶，否則半夜的話也會被尿憋醒，中途上廁所也會打斷睡眠。
第二，睡前不摘胸罩、耳釘項鍊以及手表。
穿着内衣睡覺會加重胸部負擔，而且會阻礙胸部發展。睡覺的時候身體無形之中就會受到胸罩緊繃的壓力。外在的物品不能讓皮膚完全放松下來，所以大家就會睡不好。在睡前建議還是把手表耳環項鍊等飾品取下來，睡時讓皮膚完全放松下來，這樣才有利于血液循環，有助于更好的睡眠。
第三，在睡覺之前不摘掉隐形眼鏡或撕掉雙眼皮膠。
在睡眠當中，特别要注意使眼部皮膚屬于放松狀态。貼雙眼皮貼會使眼部緊繃，而且長期貼雙眼皮貼睡覺會助長法令紋、皺紋的産生。隻有讓眼部處于放松狀态，人才可以完全進入睡眠。
第四，睡前生氣。
睡前生氣會使體内釋放出許多的腎上腺素。這個時候人們的心跳一般會加快，血壓也會升高。肝氣上逆，容易煩躁、多夢。這樣會使睡眠質量下降，嚴重則會失眠。所以在睡覺之前不要想一些讓人有壓力的事情，睡前要完全放松下來才能擁有高質量的睡眠。這樣才會使皮膚更加光滑、細嫩，使人更加美麗。
第五，睡前過度運動。
過度的運動會給人帶來疲勞感，而且運動會使大腦過度興奮，反而讓人睡不好。過度的運動也會使人在晚上的時候容易打呼噜。打呼噜也是人身體機能顯示睡眠質量的一個預兆。
第六，在睡前喝茶或喝咖啡。
有的人在睡前特别喜歡買一杯奶茶或者泡一杯咖啡，這單純隻是因為喜歡，但是就是因為這一點點喜歡，最終導緻失眠，第二天早上起來就會發現有濃重的黑眼圈。所以這個也是要避免的，睡前不要喝咖啡，不要喝茶。
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