炎炎夏日，酷暑難耐，時不時就汗流浃背。流汗在大衆的印象中，是一個有益的健康行為，流汗可以幫助體内毒素的順利排出，這樣身體更為健康。

平日裡也經常聽到鼓勵多運動、多流汗的話語。但是流汗真的排毒嗎？

出汗是人體一種正常的生理現象。汗液由人體汗腺所分泌，汗腺由交感神經所控制，當環境溫度發生改變時，經交感神經調節後，人體就會開始排汗，出汗的情況主要個人的體質而異。

一般說到出汗的作用，很多人可能下意識就會想到“排毒”。“出汗可以排毒”，這種說法其實并不完全正确。

據洛陽市吉利區人民醫院内科高淩宇醫生所述，出汗是否排毒，還需要看出汗的方式是主動出汗還是被動出汗。

運動鍛煉導緻的排汗表現，就是最常見的主動出汗方式。這種方式的排汗是能起到排毒作用的，而且對健康有益。

據牛津大學特倫斯德懷爾團體所做的相關研究結果顯示：運動出汗有助于保護心髒健康，降低心髒疾病的發病率。

但是，其實排汗所起的排毒作用是非常有限的，并不像人們所想的效果，排汗的主要作用還是幫助人體降溫，而真正起排毒作用的部分，還是人體最大的實質性器官—肝髒。

而被動出汗，指的是受某些因素所影響，導緻身體被動發汗，比如高溫天氣緻人發汗、室内悶熱造成全身出汗等。

病理性出汗則屬于被動出汗的範疇，病理性出汗在中醫上又稱為汗證。像自汗、盜汗、半身汗都是病理性出汗的表現，一般與陰虛或陽虛氣虛等相關。

所以，這個類型的出汗并不能起到排毒作用，反而是身體健康異常的信号，需要調理身體。

市面上充斥着各種各樣的“養生排毒”産品，良莠不齊，這些所謂的排毒産品真的有用嗎？

其實市面上很多養生排毒産品，并不能起到實質性意義的“養生”加“排毒”，就比如清宿便排腸毒的産品。

“宿便”并不屬于醫學概念，正常人身體内是沒有宿便的，所謂的“腸毒”更是不存在的。這類産品多是瀉藥，讓人吃了排便，誤以為在排宿便、排腸毒，但實則就是排便。

真正的“養生排毒”，隻需要保持健康的生活方式，不吸煙、不喝酒，飲食健康，作息規律，按時鍛煉，人的五髒六腑自然運作正常，體内的有害物質也就能順利排出，無需依靠這些所謂的養生産品。

機體能順利排出有害物質，起主要作用的是肝髒。肝髒可以通過多種化學處理方式，比如氨代謝、丙氨酸-葡萄糖循環等，将有毒物質轉化為毒性較小的物質。

加之肝髒中含有多種多功能酶，這些酶可以将藥物和其他分子轉化成危害較小的物質。其他的代謝廢物，比如紅血球中的膽紅素，也可以在肝髒的運作下倒入膽汁中，随排洩物排出體外。

流汗的排毒作用并沒有大家想的那麼顯著，但是多運動，多排汗，對身體還是有好處的。

但如果是無緣無故出現多汗，則要警惕是否出現了病理性汗證。

除了肝髒，腎髒在清除有害物質上也起着不可或缺的作用。當肝髒将代謝廢物排出到血液中後，這些代謝廢物的“最終歸宿”即為腎髒。腎髒可以濾出對人體有用的營養物質，而其他廢物即随着尿液排出體外。

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