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補鋅吃什麼補鋅效果好

生活更新时间:2025-04-22 21:16:13

鋅是味覺蛋白的基本成分，味覺蛋白又被稱為味覺素，對味覺有着重要的作用。同時鋅對維持口腔黏膜細胞的正常結構和功能也具有重要作用，缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易于脫落阻塞味蕾小孔，這樣味蕾細胞就難以感受到食物的刺激，從而導緻味覺敏感度降低，食欲下降。鋅還能增強消化系統中羧基肽酶的活性，促進消化，增強食欲。

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吃什麼補鋅——補鋅“聖品”牡蛎

天然食物中，牡蛎的含鋅量最高，每100克牡砺含鋅100毫克，因此食用牡砺可以起到補鋅的作用。而且牡蛎肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美容顔、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蛎被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高膽固醇，不宜天天食用。

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吃什麼補鋅—— 魚類

常吃魚可以美容養顔、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長發育有非常大的幫助。

吃什麼補鋅—— 蘋果

蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。

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