一個月練出肱二頭肌-tft每日頭條

一個月練出肱二頭肌

生活更新时间:2024-12-05 03:46:10

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）1

起點：肩胛骨盂上結節（長頭）、肩胛骨喙突（短頭）

止點：桡骨粗隆

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）2

主要作用：屈肘關節、前臂旋後

支配神經：肌皮神經（C5-7）

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）3

定義：肱二頭肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

長頭起于肩胛骨盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突.長，短二頭于肱骨中部彙合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

疼痛特點：1、肩部疼痛，最主要的表現就是肩部疼痛。患者在手臂進行上屈、外展動作，肘關節進行屈伸動作，肩關節進行外展動作時疼痛加劇，患病初期，多休息，注意患處的保暖有望緩解疼痛。

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）4

　　2、功能受限，肌腱具有彎曲、伸展、扭曲等功能，當出現這種疾病的時候，患者因為肩部疼痛劇烈，所以肩關節、肘關節、手臂無法正常的活動，肌腱的功能受限，這是肌腱炎最常見的危害，會影響到正常的生活和工作。

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）5

力量鍛煉

自我牽伸

疼痛觸發點

定位：在該肌肉遠端1/3處

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）6

一個月練出肱二頭肌（一條肌肉學一天）7

牽扯痛：三角肌的前方，上臂前方該肌肉循行處，肘關節的内側，肩胛上區域。

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