大家好，我是穿西裝的金剛，一個不抄襲，不轉載，不吹牛b，隻說最簡本的訓練，營養，運動生理，幫你少走彎路打好基礎幸福的堅持下去的健身教練～

奶茶，一款身邊朋友出門必點，休息必點，上班必點的飲料。

原來很多人勸别人不喝奶茶都會說這是香精勾兌的對身體不好 ，現在奶茶聰明了，做奶茶一般都是用兩種基本物品：飲料和茶！

身邊一個做奶茶的朋友還會宣傳說，一杯奶茶隻相當于一杯飲料的熱量，并不會讓你發胖哦～

初一聽我竟沒找到這句話的破綻，而且他們還美其名曰紅茶綠茶不是還有減脂的好處嗎？

後來通過觀察思考，總結了以下幾點奶茶100%讓你發胖的原因：

首先讓你肥胖的基本原理就是你每日的攝入大于消耗（疾病等特殊原因不考慮），而現在的人一般出了熱量攝入的多，糖分和反式脂肪還會攝入特别多。

米飯是中國人一日三餐的基本飲食，人們對于它的理解，就是讓人吃飽，擁有飽腹感。從營養的角度，它是為你提供碳水化合物的主要來源。

你不會沒事吃一碗米飯的，但是你就可能沒事喝一杯奶茶！

• 一餐米飯200g－300g左右，200卡－300卡左右，人一天的基礎代謝按照性别體重年齡不同大概是1200-1700左右，女生一般就隻有1200-1500，基礎代謝差不多占一天消耗的60%－70%，那一般女生就是一天消耗最多2142左右，也就是說你喝不到10杯奶茶的熱量！你在想想你吃的甜品，油炸，動則400-500甚至更好，你不胖誰胖？

買奶茶的時候别人都會問你幾分甜，幫你提升甜味味道的直接就是糖！不信您老人家去看看！

糖原攝入過多，特别特别容易堆積脂肪，你不知道嗎？你就算不吃脂肪，光吃超級多的糖一樣讓你胖！加了糖的奶茶熱量可能還不止那麼多！！！

可與觀察身邊的人，我身邊就有個朋友，減脂的時候強迫他吃清淡的喝清淡的，慢慢的就不太愛甜的了，後來放棄之後喝奶茶，越喝越甜，3分，5分，8分！不信你去看看或者試試。

過多的糖還會讓你gi變高，高GI值會使血液中的血糖快速上升，胰島素就會分泌越多，不僅會加速脂肪合成，還會造成饑餓感而刺激食欲，然後吃的更多導緻變胖！

當然，生活是讓自己開心，你如果不是特别追求身材健身，偶爾喝喝奶茶完全沒問題，純當讓自己開心！

但是！你已經越來越胖，離不開奶茶這些東西！那還是控制一下，因為胖會帶來很多不好的東西，除了美醜，最重要的是健康！減肥下來再偶爾喝喝就可以了！

然後運動（特别是力量訓練）可以加速你糖原的消耗哦！這個是它對減肥最好的點！

最後麻煩看到這篇文章的商家，口味可以作為廣告，但是健康，不胖這種宣傳就不要打了，非常打臉！

以上，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千裡彎路的健身教練，記得關注／轉發／點贊／評論哦～

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