相信大家都知道，抑郁症的症狀包含身體和精神兩個方面。但是你知道嗎？抑郁症的症狀還包含認知症狀，了解其認知症狀可以幫助你進一步了解抑郁症。

抑郁症不僅會耗盡你的精力和動力，它還會影響你日常生活的身體和認知變化。

如果你因抑郁症而經曆認知能力下降，你可能會注意到執行功能的不同，其中包括計劃、解決問題和決策；抑郁症還會影響學習、記憶和注意力，以及處理速度。如果不及時治療，你的抑郁症狀可能會持續更長時間，并随着時間的推移而變得更加嚴重。

好消息是，有一些治療方法可以長期改善你的情緒和認知能力。下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來聊一聊“抑郁症的認知症狀都有哪些？”。

1.專注力和注意力降低

一個人可能無法集中注意力，或無法專注于一件事的原因有很多。例如，疲勞或興趣低迷，而抑郁症也可能導緻這個問題。

你是否有過這些迹象：

你的思緒比過去更多地遊蕩；

在你熟悉的任務上犯粗心的錯誤；

錯過部分對話；

失去對周圍環境的追蹤；

分心感到不知所措。

這些聽起來是不是很熟悉？重要的是要記住，這并不反映你的智力，這隻是意味着抑郁症降低了你的認知水平。

2.學習和記憶能力受損

記憶能力受損是抑郁症如何影響認知的另一個例子，且你的學習能力也會受到影響，因為記憶是獲取新信息的一部分。

如果你的記憶力和學習能力發生變化，你可能會：

需要多次重讀相同的材料；

很快忘記你剛剛聽到的事情；

對一個簡單的問題比過去更感到困惑；

錯過約會時間；

比以往更頻繁地放錯物品；

在工作中犯不尋常的錯誤等。

抑郁症和記憶力差之間聯系的一種理論是記憶編碼過程中多巴胺活性的中斷。多巴胺的釋放是穩定記憶形成的一部分，由于抑郁症與較低的多巴胺獎勵信号有關，這可能會使記憶更難形成。

3.執行功能障礙

執行功能是指更高層次的思維。執行功能系統有時被稱為大腦的CEO，因為它可以讓你監督自己的思維，你通過使用執行功能來管理你的生活并實現你的目标。

抑郁症會導緻執行功能障礙。如果你遇到這種情況，你可能會注意到你的以下能力發生了變化：計劃紊亂、解決問題的能力下降、難以做決定、無法有效管理你的時間、控制沖動和情緒的能力下降、變得被動等等。

盡管抑郁症可能會導緻執行功能障礙，但這不是你的錯，你也不是孤單一個人。

在一項研究中，有448名學生參與了實驗，結果發現，患有抑郁症學生的認知發生了變化。他們在以下方面經曆了執行功能障礙：記憶、抑制控制、規劃和靈活性。同一研究中，其他有壓力和焦慮的學生也經曆了類似的大腦變化。

另一項涉及1123名大學本科生的研究顯示了類似的結果——情緒低落會幹擾他們維持任務目标的能力，并導緻執行功能障礙。

4.處理速度較低

處理速度是你獲取信息、評估信息，然後做出響應的速度。有時，抑郁症會減慢你的處理速度。

較慢的處理速度，可能意味着你有時會：

錯過社交線索；

需要更多時間做決定；

同時被大量輸入的外界信息壓得喘不過氣來；

無法按照說明操作；

需要重新閱讀信息才能理解所閱讀的内容等。

研究表明，抑郁症患者對所見事物的處理速度和反應時間較慢，但悲傷的表情除外。抑郁症患者對後者（悲傷的表情）會産生更快的反應，這表明抑郁症患者對負面信息有偏見。

抑郁症影響的不僅僅是生理和情緒，它還可以改變你大腦的運作方式（即認知）。

抑郁症潛在的認知變化包括執行功能障礙、學習和記憶能力受損、專注力和注意力降低以及處理速度降低。

治療可以提供幫助——藥物治療可以控制、緩解生理和情緒的症狀，心理治療（認知療法、催眠療法等）可以幫助修複與抑郁症相關的大腦變化和思維認知方式。随着治療的進展，身體症狀可能會消失，或者你可能需要額外的治療。

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