看一個人的生命活力,往往隻需要看看他雙腳的狀态就能知曉了。細心的人們都有發現,不會走路的嬰兒玩得最多的是他的雙腳(對着空中踢踏、啃腳等);剛學會走路的小孩,還不會走就要跑了;七八歲的小孩連狗都嫌了(不好好走路,路邊見着什麼都要踢一腳,躺着休息的狗也不例外,當然狗也讨嫌他了);青春期的小孩,整天不是打球就是跑步,沒有停歇的時候。中年之前的人,腳是輕盈的,是動個不停的,腳下是一派生機。中年後則不然,不再那麼好動了,回到家裡就坐下來不怎麼再走動了;再年長一些,不單是坐在那裡不動了,還喜歡翹上二郎腿,或者幹脆就把兩隻腳翹的高高的;若是進入老年了,走路慢慢的不說,還總是發出‘嚓、嚓’的聲音,走路時腳會有不同程度的在地上拖行的現象……。
總之,随着年齡的增長,腳由多動、好動漸漸的變得少動、慢動,生命活力也就越來越不足了。
中醫講,陽主動。陽氣旺的地方,它動的能力就強。人的腳部也是一樣,中年前,陽氣旺,走路就輕盈、多動;之後,陽氣漸衰,腿腳就日漸不靈便、少動了。而且,細心的人這時再摸摸自己的腿腳,會發現它們好像慢慢的也越來越涼了。特别是冬天的時候,這種感覺更是明顯。很多年齡大一些的人會講,一晚上睡過來,好像這個腳都沒怎麼熱過,這些都是陽氣不足的明證。
為什麼人年齡大了之後,陽氣減少了,而最先會在人的腿腳上表現出來呢?
人是一個恒溫動物,身體的熱度是人身的生命之本,而這個熱度之源就是人身的陽氣。大家都知道,成年後,随着年齡的增長,人體的溫度是在慢慢降低的。換句話講,就是人體的陽氣會減少,寒氣會增加。
當人體陽氣多過、或者與寒氣相當時,這個陽熱之氣就能令寒氣氣化而行,卻不是凝結。但若是陽熱之力與寒氣相較而言,處于劣勢時,這寒氣就可能在身體裡形成凝結。寒屬陰,其性向下。因此,“熱不勝則寒凝下”。當人身的陽熱之力不能全勝寒氣時,這寒氣就會凝結于下,并且漸漸的由下而上,人身的寒凝之象由下至上且越來越重。
這就容易理解,為什麼會是‘人老腳先衰’了。人的一生其實就是一個陰陽彼此增減、相依相争的過程。年少時,陽勝陰弱,身體生長,生命活力足;中年時,陰陽平衡,身體強盛,生命和合;中年而上,陽弱陰勝,身體漸衰,生命活力差。在身體的表現上,陽就是身體的熱度,陰就是身體的寒氣了。人的衰老,就是身體内的寒氣占了上風後,并開始在下凝結了。
這寒氣在身體凝結越來越多時,不僅僅是腿腳日漸不靈便,而且也還影響了人身陽氣的内外運行。晚上入睡時,人身在表的陽氣會經由人體腳底的湧泉穴進入身内。當人的年歲日益增長,腿腳的寒氣凝結日重,人入睡體表陽氣由腳底而入身内的阻力就會越大。這應該是為什麼很多老年人晚上入睡困難的原因所在吧。這也是為什麼晚上泡泡腳人又相對好入睡一些的原因所在了。
由此可見,‘人老腳先衰’,衰是因寒凝于下而生。那養生之道,就不得不重視腳部的祛寒、增陽保養了,且保養方式還很簡單。可以從下三方面入手。
一、多泡腳
人到中年而上,堅持泡腳對于人身健康而言,必是益處多多(當然不能是過熱的水,造成了局部的肌膚及循環傷害)。
泡腳最好能加一些溫熱之性的中藥,比如常用的艾葉、花椒、姜。也還可以結合自己的身體狀況,加一些溫陽祛濕的諸如蛇床子之類的(要是泡過後,感覺腳有些發幹,就可以用椰子油等滋潤霜塗抹);活血祛瘀的諸如沒藥、紅花、桃仁、白芍等……
總之,人們隻要謹守這個原則,用溫熱之水、之藥,輔助着減輕腿腳的寒氣凝結,而又不傷着腿腳的肌膚、循環即可。
二、步行運動
中醫講,‘動能生陽’。人體的運動是能促進人身陽氣增長的。年歲大了,不适宜劇烈、運動量大的運動。而減輕腿腳寒氣最佳的運動就是步行了。
一般人而言,每日的步行運動應保持有一個小時以上,若是按現在流行的步數而言的話,應該要8000步以上(一步折合距離是半米,8000步約是4千米,大約人一個小時步行的距離)。
步行時,最好能保持手臂甩起來的幅度較大。步行時,不要講話,不要聽耳機等,而應保持相應的專注度,‘神與形俱’效果最佳。
三、盤腿靜坐
有人說,人就像一個倒立的大樹,它的根在空中,腿腳相當于是它的枝葉。根部的營養要輸送到枝葉上,要縮短根與枝葉的距離。最重要的是,人在靜坐(冥想)時,精神專注,神會收向身内。神在身内,就好似一股拉動力,讓頭部伸向空中的(無形)根不斷的吸收營養,并源源不斷的向身内輸布,快速的輸送到身體的枝葉上去。枝葉(腿腳)的營養充分了,活力自然就會強起來,凝結的寒氣就能被驅散一些。
很多有過盤坐(單盤、雙盤不限)經曆的人,都應該有這樣的體會。剛剛還感覺疲勞的雙腿腳,一盤起腿來,不出二分鐘,立馬就感覺着輕松了不少。那麼一陣子盤腿靜坐下來,雙腿腳真的就會輕松起來了。
其實,這也正好應了《道德經》中所講,“歸根曰靜,靜曰複命”,這麼一陣靜坐下來,生命的陽熱活力就又快速的增長(回複)回來了。
人老腳先衰,隻因寒氣凝于下。養生焉能不重視雙腿腳的溫陽、祛寒保養!
泡腳步行盤腿坐,除寒增陽三劍客,簡單易行生活事,日日勤行衰亦遲!
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