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射箭運動能瘦身

生活更新时间:2024-11-18 11:03:00

射箭是柔和用力的運動，所以适合男女老少，是終身可以從事的運動；射箭強調端身正體與直線對稱用力，符合人體生理養生；射箭是非對抗性運動，以戰勝自己為目标，不會因好狠鬥勇而傷身。

射箭運動能瘦身（射箭運動的特點及益處）1

經常參加射箭活動，可以使肌肉纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層在興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統的功能；還可以促使人的身體機能得到變化，從而增強了體質，對于工作和學習都能起到積極的作用。

射箭從站立開弓到撤放，整個身體姿勢均要求腰、腿直，腰忌前凸，背忌後曲，臀部後坐，頭宜正視前方，瞄準時轉向左視，口與下巴不能揚起。這些動作要求對于身體内部各器官都沒有壓抑，符合人體生理學的要求。

射箭運動能瘦身（射箭運動的特點及益處）2

經常從事射箭運動可以促進運動器官的發展，加強新陳代謝，促進肌肉性能有很大的提高。它可以使肌纖維增粗、肌肉體積增大，因而肌肉顯得發達結實、勻稱有力。肌肉收縮能力有顯著提高，肌肉本身由于血液供應增加，對蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強。通過系統訓練還可以提高神經系統對肌肉的控制能力，具體表現在對肌肉的反應速度、準确性和動作的協調性都有提高。

射箭運動能瘦身（射箭運動的特點及益處）3

在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀态，尤其是要控制呼吸的頻率和深度，這對呼吸器官的技能發展有良好的作用：一是使肺活量增加，胸廓的活動範圍增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有較多的時間休息，不易疲勞，也不會因輕度運動而氣喘。所以，經常參加射箭鍛煉對呼吸系統機能的提高是大有益處的。

射箭運動能瘦身（射箭運動的特點及益處）4

射箭技術由若幹個技術動作組成，身體的感知覺也參與射箭動作的完成，特别是肌肉的空間感知覺能力。射箭動作要求用力平和，柔中有剛。幾十磅的弓不能用狠力拉開，而要柔緩用力開弓拉滿，開滿弓後身體要穩如泰山，全身用力均勻而不僵硬。這些都需要身體完成一些比日常生活更艱巨複雜的動作，使中樞神經系統迅速動員和發揮各器官系統的機能，以便協調和适應肌肉活動的要求。所以，經常參加射箭運動，能使大腦神經細胞的工作能力提高，神經系統的興奮性和靈活性得到改善，對外界刺激的反應更快、更準确。

射箭運動能瘦身（射箭運動的特點及益處）5

由于射箭技術是由若幹個動作有機結合而成，從射手舉弓到最後将箭射出所用的時間隻有幾秒或者十幾秒。因此，經常從事射箭運動可提高射手的動作速度、反應速度和周期運動中的位移速度。耐力是人體能長時間進行肌肉活動的能力。也可解釋為人體對抗疲勞與疲勞後快速恢複的能力。射箭運動的特點是比賽的持續時間長，動作重複次數多。

因此，經常進行射箭訓練，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。

射箭運動能瘦身（射箭運動的特點及益處）6

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