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談談你的情緒abc

圖文更新时间:2025-01-27 00:12:58

談談你的情緒abc? 情緒ABC理論的創始者埃利斯認為:正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們産生情緒困擾如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙呢，接下來我們就來聊聊關于談談你的情緒abc?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

談談你的情緒abc

情緒ABC理論的創始者埃利斯認為:正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們産生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙呢。

情緒 ABC理論中:A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件産生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己産的情緒和行為的結果。

今天，我便有意識的體驗了一把。明早要送課下鄉，8:00前就要到達目的地，所以我決定開車過去。我的車今天限号，下班後無法正常開出單位，本來決定，明天早上早點起床來單位開走，後來轉念一想，晚上9點之後就不再限行，決定9點過來開到樓下，方便明早及時出發。

9點鐘當我啟動發動機時，電腦主闆顯示“右後輪胎氣壓不足”。怎麼辦？首先映入頭腦的想法就是“太倒黴了，明天早上完蛋了！”當這種想法沖出頭腦之時，突然又一個聲音響起，事件已經發生是事實無法改變！當這個聲音出現時，我發現我的想法也發生了改變，“真好，幸好今天有我來開車的這個決定，還有挽回的餘地，如果明早來開車事情就會變得很被動。”當這個念頭産生時，我的行為也有了積極地調整。打電話詢問最近補輪胎的地方在哪裡，如果人家下班還可選擇的地方。當有了這個行為後一切都變得如此簡單！很幸運附近便有一個修車行，一二十分鐘便搞定了。

感慨ABC理論對情緒調整真的很管用，讓我對它又多了幾分深入地了解。我們的情緒反應C實際上是由B（觀點或是信念）直接決定的。但是我們很多都隻會看到事情和情緒之間的關系，而忽視了中間的真正原因，如果主體觀念和想法是錯誤的，那麼就會導緻情緒向消極方向發展。今天我用對了方向。

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