導語：對于一個女性朋友來說，如果氣血不足的話，往往會臉色發暗發黃，容易起色斑，而且還沒有精神和力氣，所以平時要關注自己的健康，就要注意自己的氣血，多吃一些補血的食物。

如果氣血不足，身體會出現一些症狀，哪些症狀表明自己的氣血不足呢？可以進行自測。

①臉色蒼白

氣血不足的女性，臉色一般都比較蒼白，這是因為血壓循環良好時，可以讓血液無時無可提供給需要的部位，所以臉色較為紅潤，就連嘴唇也是充滿血色的。

但是，長時間氣血不足沒有正确調節，皮膚以及黏膜顔色會變淡，最後顯得蒼白，給人的感覺就是氣色差。

②頭發幹枯

頭發幹枯也說明人的氣血不足，這主要是由于營養的缺乏，非常容易掉發脫發，或者進一步導緻頭發發黃或者發白。

而一頭濃密透亮的黑發是每一個女性都追求的發質享受，濃密、黑、柔順，是健康的象征。

③心悸失眠

當機體内氣血不充足時，就容易出現失眠心悸的症狀，在夜晚睡覺時輾轉反側難以入眠，當睡眠質量下降時，還會影響身體其他器官和組織。

對于氣血不充足的人群，在夜晚睡覺時呼吸聲相對于其他人要重且上，廁所的頻數要增多。當出現這些症狀時必須要提高警惕補充體内的氣血。

④手腳冰冷

氣血不足也會出現手腳冰涼的現象，體内氣血不足，身體末端就無法供應充足的血液，這時就容易出現手腳冰涼的現象，即便是在炎熱的夏季依舊會出現這類現象，這就是氣血虧損的信号。

所以，在平時發現自己一年四季都有手腳冰涼現象時，一定要注意及時調節身體，幫助改善飲食習慣，這樣才能為身體補充氣血，避免因氣血虧損出現不良現象。

⑤月經異常

氣血不足的女性在月經方面也會有所表現，比如月經量少，月經時間短等現象。甚至會出現月經周期不規律，嚴重的話兩個月才來一次月經，或者一個月來兩次月經的現象。

對于此類情況是氣血不足嚴重的表現，女性朋友一定要做好月經期間的保暖工作，及早進行調養。

◆桂圓

桂圓，又名龍眼，具有補氣血的作用，非常适合氣血不足的女性食用。

但是需要注意，在食用桂圓之時一定要注意，每天不宜食用過多，因為桂圓屬火，吃多了容易出現肝火旺盛的情況，進而就會給自身帶來一定的傷害。

食用桂圓的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之時放入幾粒。

◆銀耳

銀耳，又稱白木耳，是一種生長于枯木上的膠質真菌，因其色白如銀，故名銀耳。由于銀耳所含的營養全面，且有一定的藥用價值，曆來與人參、鹿茸、燕窩同具顯赫聲譽，被人們稱為“菌中明珠”。

對于氣血不足的女性朋友來說，平時常吃些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，是一種非常好的美容食材，并起到提振精神和補充氣血的作用。

◆大棗

俗話說一日三棗皮膚好，大棗不僅具有美容養顔的功效，更主要的是具有補血養神、益氣補虛、強健脾胃的功效。

如果氣血不足，經常困倦乏力，失眠等症狀，在平時一定要多吃大棗，同時大棗枸杞湯也是一種很不錯的補氣血的飲品。

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