對于很多健身男士來說，健身的終極目标就是擁有六塊腹肌的好身材。無論是剛健身的健身新人還是健身一段時間的中間選手都有一個疑問，那就是，有沒有快速擁有六塊腹肌的好方法。

根據最新的科學研究證明，很遺憾并沒有這樣的捷徑讓我們能夠脫去覆蓋在我們的腹肌上的那層脂肪層。雖然遺憾沒有捷徑去快速達成擁有六塊腹肌的好身材的目标，但是本次我将為大家解說三個刷脂原理，這三個原理會領導你去事半功倍地完成你的刷脂并帶領你去更好的調節你的新陳代謝。

首先，第一個為大家介紹的原理就是促進運動後的熱量燃燒效應，對于那些已經關注六塊腹肌捷徑法一段時間的觀衆來說，你可能已經對運動後燃燒熱量效應已經熟悉了，而對于健身新人來說，可能并不是很了解它，那麼此刻讓我來為你講解一下什麼是促進運動後的熱量燃燒效應。運動後燃燒熱量的效應的科學術語被稱為EPOC運動後過量氧耗。

而至于它高效的然山腹部脂肪的原因是它能夠在你的訓練結束後的四十八小時以内真正逐步地燃燒你的脂肪。這個原理也是我們六塊腹肌的速成鍛煉法之一，很多的健身者們通過單純使用這一項原理燃燒掉了他們的腹部脂肪。

那麼這一原理的關鍵是什麼呢：關鍵是在于将複合阻力與間隔式高強度有氧運動相結合。

那麼有人會想問，既然EPOC運動後過量耗氧這麼有成效，為什麼還需要用上其他兩個原理呢？我們在最新的研究中發現，雖然運動後熱量燃燒效應的效果很好，但當與特定脂肪支撐訓練技巧相結合，它的鍛煉效果更佳。在運動過程中，你會發現，進行運動後燃燒效應鍛煉是促進脂肪燃燒的關鍵因素，那時的脂肪會以更快的速度消耗。

現在讓我們來介紹獲取六塊腹肌的第二個原理：提升你的瘦素含量。在科學界，瘦素被稱作燃燒脂肪自重最要的必需品，因為瘦素的調節影響着你的其他的燃脂激素。當人開始饑餓，瘦素含量下降，人體質都弄過切換成生存模式，試圖嘗試通過燃燒身體脂肪來保護自己，這就意味着你可能會特别渴望進食垃圾食品。

如此一來，你的新城代謝會緩慢，你也很難靜下心鍛煉，這就是出現了人們減肥時的平台期。人們通過節食攝入較少的卡路裡減了幾磅，但這也導緻了他們的瘦素含量降低，同時使自己的減肥道路越來越艱難。所以為了支撐你體内的瘦素含量，應該多食用能支撐住身體瘦素含量的食物。

第三個原理是提高睾丸素。科學指出，睾丸素的含量越高，獲得肌肉和消除腹部脂肪也更容易。最簡單的一個提升方法就是服用類固醇激素，但是不建議，這會對你的身體造成永久損傷。所以還是做一些提升睾丸素含量的運動和吃一些有利的食物。

三個原理就介紹到這裡，心急吃不了熱豆腐，健身沒有捷徑可以走，但是這三個原理可以讓你受益很久，趕緊動起來吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!