tft每日頭條

 > 生活

 > 快走慢跑交替怎麼跑

快走慢跑交替怎麼跑

生活 更新时间:2025-01-11 09:09:03

快走慢跑交替怎麼跑?有氧運動之快走或慢跑要點❶速度:10分鐘/公裡,即時速務必達到6公裡,今天小編就來聊一聊關于快走慢跑交替怎麼跑?接下來我們就一起去研究一下吧!

快走慢跑交替怎麼跑(快走慢跑要點)1

快走慢跑交替怎麼跑

有氧運動之快走或慢跑要點

❶速度:10分鐘/公裡,即時速務必達到6公裡

❷強度:連續30~60分鐘/天,每天至少連續運動半個小時以上

❸頻度:5天/周,每周至少運動5天

❹心率:運動即時心率170—年齡,如40歲青壯年人運動的即時心率為130左右

人類一生心跳總次數為25億~30億,在同等條件下,如果靜息心率在60次/分鐘左右,其壽命可達79~95歲。故,能夠促使心率保持在60次/分鐘左右的運動即為科學運動。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved