男朋友生氣了哄不好怎麼辦?“面對生氣的伴侶，你會怎麼辦呢？” ，今天小編就來聊一聊關于男朋友生氣了哄不好怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

男朋友生氣了哄不好怎麼辦

“面對生氣的伴侶，你會怎麼辦呢？”

這是我真心的困惑。每次對象生氣的時候，我好像隻會把情況變得更糟糕：

這不，一個情緒激動，沒讓對象消氣不說，還差點把對象兇跑。

吸取了這次慘痛教訓之後，我去知乎輸入關鍵詞“伴侶生氣”，在衆多相關問題和答案中，我get了一個關鍵詞——“哄”。

結果依舊讓人不好受。

兇也不行、哄也不是，到底該如何應對生氣的伴侶？今天，讓我們一起來跟随KY良性戀愛教練，在不損害關系的親密和信任的前提下，面對生氣的伴侶，做出最有效的應對。

當你的伴侶生氣時，你可能會聽到很多指責，無論伴侶對你的指責有沒有道理，你都會覺得自己被評判和攻擊了。

臨床心理學教授Matthew McKay在《Couple Skills》中指出，在這樣的情況下，有兩種回應伴侶的方式對你們的關系有害無益：

但其實，哄也不一定能讓伴侶滿意——

你可能也發現了，哄，可能更是一種吃力不讨好的方式，也不利于你們的親密關系。

婚姻關系專家Markman和Gottman的研究發現，離婚的主要預測因素就是伴侶處理憤怒和分歧的方式。那些最有可能擁有成功婚姻的伴侶，大多數都能夠對關系中的矛盾和問題進行讨論，并盡可能達成解決方案。

當我們在考慮如何處理憤怒和分歧的時候，需要牢記Matthew教授指出的這點：我們無法與一個正在生氣的人進行有效溝通。

所以良性戀愛教練認為，面對生氣的伴侶，着重考慮兩個部分：

說白了，就是先讓ta消氣，你們再好好談。

那麼，我們該如何讓伴侶消氣？

今天給大家介紹超級實操的“三步安慰法”，并為大家準備了小小測試題，幫助大家學習知識點。來看看你能否在心愛的ta的怒火中順利“通關”吧~

◦ ROUND 1 ◦

▽ ▽ ▽

當伴侶生氣時，我們要允許伴侶生氣，給予ta情緒表達的自由空間。

想象你的伴侶是一隻正在燃燒的刺猬，你要做的不是拔光ta的刺，也不是撲滅ta身上的火，而是允許ta在感到不安全的時候開啟防禦模式，直到你讓ta感到安全，ta就會露出柔軟的肚皮來擁抱你。

但有時，平和的詢問并不一定會讓狀況變好，你的ta或許依舊激動，抱怨到停不下來：

◦ ROUND 2 ◦

▽ ▽ ▽

如果你的伴侶在生氣時喋喋不休，你不要挑戰或打斷ta。憤怒需要能量，ta可能會在10-15分鐘内放松下來，這段時間内，你要不間斷地去傾聽ta在說什麼；你需要面朝ta，保持對ta的關注，結合眼神、肢體語言來回應ta。

最後！

試着用你的安慰，讓對方能夠感受到自己被關心着。

研究發現，觸摸可以産生浪漫伴侶軀體内共鳴，而這種生理狀态的變化是形成情緒傳染和共情的前提條件。不妨通過溫柔的撫摸、輕輕的拍打等等觸摸的形式，來安慰ta吧！

這會讓Ta感覺到：ta正在經曆的憤怒是被看見的、現在擁有的情緒和行為也是被認可的，你參與了ta的感受體驗，而不是隻留ta一個人生氣。

首先，嘗試了解伴侶此時此刻的想法和感受。

你可以留意ta之前的話語中聽起來情緒最強烈的部分，試着引導ta說出為什麼對這個部分生氣，并問一些具體的例子來幫助你了解伴侶的想法和感受。

持續試探，直到你清楚地明白了ta的意圖和需求。

然後，承認話語中你也認同的事實。

聽起來是不是很簡單？我們不妨代入下面的場景，想象一下，這樣的時候，通常你會作出什麼樣的回答？

▽ ▽ ▽

有時候，雖然伴侶已經完全消氣，表面上你們已經和好了，但你可能是以犧牲自己的需求為代價的。

有研究發現，犧牲會讓親密關系中的雙方陷入相互埋怨的境地，最常見的就是，一方因覺得自己犧牲了很多而感到不平衡，而另一方因對方的過度付出而感到負疚、被操控。

在這裡，良性戀愛教練建議，如果你感到自己的需求好像沒有伴侶的重要，其實這說明你也感到生氣、委屈，而你完全可以溫柔地通過自我堅定的方式表達自己的需求，試着和伴侶達成真正的和解。

你可以從非語言和語言兩方面來表現自我堅定：

正如Harriet Lerner在《憤怒之舞：親密關系中情緒表達的藝術》中這樣說：“我們不能強迫别人改變ta的舞步，但如果我們改變自己的舞步，這支雙人舞就不會再以同樣的、可預測的模式繼續下去。”

最後，我想說，面對生氣的伴侶，如果你可以通過适當的應對方式化解這一次小小的矛盾，你們的互動模式、整體的親密關系都可能會得到大幅度的改善。

以上應對方式不适用于一段虐待性關系中。如果你的伴侶已經對你實施了虐待（身體、精神、語言、性、或經濟上的虐待），離開才是更安全的選擇。

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