四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片-tft每日頭條

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片

生活更新时间:2024-07-22 03:08:28

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片（奇亞籽布丁的做法）1

近年來奇亞籽備受追捧，但是大部分的人卻不知該如何吃，奇亞籽味道比較淡放在任何食物裡都不違和，并且它高纖飽腹感強，能有效拉低一餐的GI值，減緩血糖升高。悄悄告訴你将奇亞籽泡起來做布丁吃，口感好極了，不喜歡泡開的也可以直接加到食物裡去當堅果碎黑芝麻吃~ 那今天就教大家三種用奇亞籽做的布丁吧微博@咕噜健身吃喝日記，微信咕噜健身廚房，訂閱更多健康食譜

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用料

奇亞籽
椰奶/牛奶
紫薯
芒果
可可粉

做法步驟

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片（奇亞籽布丁的做法）2

1、先把奇亞籽和椰奶混合，放進冰箱冷藏2-4個小時，讓奇亞籽完全膨脹起來

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片（奇亞籽布丁的做法）3

2、紫薯奇亞籽布丁：煮熟的紫薯加牛奶用料理機打碎成紫薯泥，倒在杯子底部，上面加上椰奶奇亞籽布丁（如果喜歡吃甜，可以在紫薯泥裡加半根香蕉或者少量蜂蜜）

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片（奇亞籽布丁的做法）4

3、芒果奇亞籽西米露：芒果加水打成芒果泥，和奇亞籽布丁同時倒進碗裡，最後加芒果丁和椰絲裝飾

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片（奇亞籽布丁的做法）5

4、可可奇亞籽布丁：奇亞籽布丁裡加一勺無糖可可粉和适量蜂蜜攪拌均勻，最後加椰絲裝飾，再加一點點檸檬果皮讓布丁味道更清爽

四種人不宜吃奇亞籽酸奶麥片（奇亞籽布丁的做法）6

5、成品展示~是不是很好看呢

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