睡眠養心養生知識-tft每日頭條

睡眠養心養生知識

健康更新时间:2024-12-04 17:38:40

睡眠養心養生知識?對“晚上睡不着，早起睡不醒”的現代人來說，“早睡早起”似乎成了一種奢望然而，早睡早起并非是一成不變的健康作息“金标準”，睡眠養生也要根據四時的變化适當調整，接下來我們就來聊聊關于睡眠養心養生知識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

睡眠養心養生知識

對“晚上睡不着，早起睡不醒”的現代人來說，“早睡早起”似乎成了一種奢望。然而，早睡早起并非是一成不變的健康作息“金标準”，睡眠養生也要根據四時的變化适當調整。

春夏時節萬物複蘇，一切生機盎然，正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時，人體也要保持一種生機盎然的狀态，平時應保持舒緩而積極的生活習慣，盡量去伸展自己的身體，穿上寬松的衣服，多去大自然中散步。作息上要講究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，根據晝夜時間的長短适當調整，與之平衡，每天保證6~7小時的睡眠時間即可。

“秋三月，為容平”，是指到了秋季，萬物成熟，平定收斂。此時，天高風急氣燥、地氣清肅，大自然的陽氣開始衰減，陰氣開始萌生，作息上要注意“早卧早起”，即入夜即眠、雞鳴起身，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而收斂精氣，保持神志的安甯。

“冬三月，為閉藏”，到了寒冷的冬季，生機潛伏、萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長。此時可以适當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為“早卧晚起”，早點上床睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。在此時節，寒冷陰邪是最大的養生“殺手”，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，如果起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲，受涼引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。

轉自：中國氣象科普網

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康弱視減輕近視加重
弱視是眼科中常見的眼部疾病，發病人群是兒童時期，是一種對視覺功能危害很大的眼病，會無限制影響視力下降，可能使雙眼無單視功能，無立體視。弱視孩子如不能及早或及時的治療，不要把弱視當成近視，錯過了治療的時機将緻使視覺功能發育障礙受阻，雙眼或單眼... 2023-01-09
健康牛奶食品安全标志
當你看到這樣的産品标簽，這樣的牛奶會有什麼樣的印象？又要避光又要低溫，保質期才28天，該是種很“新鮮”“優質”的牛奶吧？一位食藥局工作的朋友是這麼說的：食藥局的工作人員覺得這樣的産品是忽悠消費者，但卻無能為力。因為要有違法才能執法，而它并沒... 2023-03-23
健康趙忠祥七十八歲
【高能E蓓子】系今日頭條簽約作者，此文為高能E蓓子原創，禁止任何形式的轉載，轉載請後台聯系，但歡迎你們轉發到朋友圈。16日，趙忠祥的兒子趙方通過微頭條向外界證實：其父趙忠祥因患癌16日7:30在京去世，享年78歲。而16日，正好是趙忠祥的生... 2022-11-02
健康吃什麼可以改善孕婦水腫
孕婦媽媽在妊娠期，因為準媽媽的體液大約會增加7升左右，如果其中的細胞外液潴留在了組織中，就會造成水腫。給孕婦媽媽的生活帶來很大的不便，下面介紹2種能夠緩解孕婦妊娠期水腫的食療。送給妊娠期水腫的孕婦媽媽2道有效緩解水腫的食譜緩解妊娠期水腫的食... 2022-12-30
健康 dnf心悅找回裝備流程
随着百級版本的上線，早先心悅兌換的道具已經過時，用處并不是很大。對此，史派克也深深的了解，對心悅專區進行了更新，大量的疲勞藥劑和引導石出現，來助力玩家“爆肝”100級深淵。因此，勇士币可别亂用，要不然就虧大了！在之前的心悅道具中，也就隻有5... 2023-01-13
健康月牙的形成要吃什麼
每天我們都會用到的雙手，但是你知道嗎，雙手不僅可以做事情，還能竟可以反映我們的身體狀況，并且蘊含着很大的健康信息哦！随着人們健康意識的增強，中醫養生非常受中老年朋友的歡迎，中醫專家表示，中醫從指甲上的月牙診斷一個人的健康是科學的，而且有一定... 2022-12-03
健康癌胚抗原偏高能斷定是癌症
在這個癌症高發的時代，保持良好生活習慣，定期進行相關檢查，才能有效預防，否則癌症悄悄入侵沒能及時發現，等到身體有不良症狀，可能到了中晚期，降低生活質量外威脅患者生命安全，可見，保養和檢查缺一不可。有的人經過檢查發現癌胚抗原指标升高，是否代表... 2023-01-14
健康一天轉多少個呼啦圈可以減肥法
轉呼啦圈能減肥嗎？彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式：高處拉伸動作要領：擡起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直随左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左後方擰轉約45度。保持5秒鐘，重複5次後換右側擰轉。針對部位：... 2023-01-24
健康雪梨百合炖冰糖有什麼功效
雪梨百合炖冰糖有什麼功效?能夠緩解老年慢性支氣管炎，對于咳嗽，氣喘的症狀具有很好的治療作用，下面我們就來說一說關于雪梨百合炖冰糖有什麼功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!雪梨百合炖冰糖有什麼功效能夠緩解老年慢性支氣管炎，對于咳嗽，氣喘... 2022-06-20
健康孕期哪個階段減肥對胎兒比較好
妊娠期間母體體重會不斷增加，但體重增加有一定的範圍。妊娠頭3個月孕婦的體重增長較慢，孕中期(懷孕4~6個月)孕婦的體重迅速增加，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質，胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房及血容量都迅速增長，此期孕婦的體重約增加4~5千克。孕... 2022-11-23
健康美報告近2.5萬猴痘病例
美報告近2.5萬猴痘病例?新華社洛杉矶9月24日電（記者譚晶晶）美國疾病控制和預防中心23日更新的數據顯示，美國已累計報告24846例人感染猴痘病毒病例（下稱猴痘病例），病例數居全球之首，現在小編就來說說關于美報告近2.5萬猴痘病例?下面内... 2022-10-21
健康薩摩耶的壽命達到20年
養過薩摩耶的人都知道，它們的生命很短暫，正常壽命在15年左右，但很多薩摩耶還活不到15年，甚至不到10年就死去，不要以為是老弱病殘，其實是有其它原因的！亂吃東西有的人因為過分溺愛薩摩耶，很喜歡将一些美味的食物喂給它吃這樣長期亂吃東西，會導緻... 2022-11-25
健康吃粽子的幾種禁忌
吃粽子的幾種禁忌?大家都知道粽子也是有禁忌的，吃多了還會造成腸胃的負擔，所以今天在端午節即将來臨之際，小編想為大家梳理一下粽子的禁忌，希望大家在食用的時候，也能保持健康粽子在一場生活中也是比較常見的食物了，裡面含有的營養價值也是非常高的，尤... 2023-03-23
健康适合減肥喝的飲料能量表
你知道喝下去的飲料需要運動多久才能消耗掉嗎？如果你正在減肥，哪些飲料的熱量最高，是應該要盡量避開的？可樂1瓶（500ml)熱量：215千卡=慢跑4公裡可樂1罐（330ml)熱量：142千卡=慢跑2.5公裡雪碧1瓶（500ml)熱量：228千... 2022-12-12
健康棗片茶的功效與作用
棗片茶的功效與作用?紅棗茶的功效是補脾和胃，益氣生津，在臨床中對于氣血不足，脾胃功能差的人具有非常好的滋補作用；還可以補血活血，調經止痛，對于女性的美顔皮膚，改善睡眠，起到安神定志的作用，祛除焦慮、煩躁，現在小編就來說說關于棗片茶的功效與作... 2022-06-16
健康孕婦最好不要吃海鮮對胎兒不利
海産品是不少女性朋友們的最愛，花甲，三文魚，大閘蟹，大蝦等，想想都讓人垂涎欲滴。海産品由于其特殊的生長環境，含有一些陸地食物不具有的營養元素，對人成長具有非常重要的作用。女人懷孕後，需要全面的營養元素，海産品對孕媽具有其他食物不可替代的營養... 2022-11-11
健康舌頭有顔色是怎麼回事
如果突然有一天我們的味覺變為零，品嘗不出來了那所謂的酸甜苦辣鹹那麼我們會是怎樣的狀況呢？味覺失常，那麼肯定是我們的舌頭出現了病變，舌頭是我們身體的一項重要的感覺器官，它一旦出現了病變，那麼我們就會味覺失靈，嘗不出任何味道，但舌頭除了和我們的... 2023-02-19
健康痛風吃什麼可以緩解
很多痛風患者常常因為忌口，在飲食的選擇上寸步難行，面對美食，通常擔驚受怕。我們該注意的是，不是選擇喜歡吃什麼而去吃，而是需要知道自己能吃什麼，再去選擇。所以在此之前，我們應當知道，在痛風的營養治療上，需要遵循哪些原則：衆所周知，營養療法旨在... 2022-12-27
健康山羊奶的功效和作用能治什麼病
最近似乎時光喝羊奶，小區經常有車載賣羊奶的，還見過拉着頭羊随時擠羊奶賣新鮮羊奶的。那麼，到底是喝羊奶好還是喝牛奶好？！牛奶喝得多了，人們對牛奶的知識耳熟能詳，羊奶卻少有人喝過，也卻鮮見羊奶的文章。前面有專文介紹牛奶，本文簡單介紹羊奶。羊奶性... 2023-01-07
健康得了糖尿病的人可以吃菠蘿嗎
菠蘿比其他一些水果對血糖的影響更大，糖尿病患者可以将其納入健康的膳食計劃内。水果含有碳水化合物，因此可以提高血糖水平。糖尿病患者可以從飲食中加入水果中受益。水果是營養的極好來源，包括膳食纖維、維生素和礦物質。菠蘿與糖尿病大多數水果的血糖指數... 2023-01-20
健康減肥拍攝9天暴瘦20斤
夏天就快來了，又有很多人立起了瘦身flag。網上各種減肥方法，如有氧運動、階段斷食、健康食譜等，令人眼花缭亂，真僞難辨。近日，女演員周韋彤在社交平台分享了自己的減肥方法，她說自己僅用了36天就成功減掉25斤。随後，連續登上兩條熱搜：“周韋彤... 2023-02-22
健康孩子發育期間多吃這道菜
再苦不能苦孩子，多給小孩吃此菜，消熱解毒，促進骨骼發育，身體壯1、消熱解毒荸荠是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補充營養，最宜用于發燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。2、促進骨骼發育荸荠可以促進骨... 2022-12-15
健康蛋白粉的作用和功效
蛋白粉的作用和功效?蛋白粉的功效比較多，能提高免疫力，而且還能補充營養，如果長期服用蛋白粉的話，人的抵抗力會更強壯，而且它還可以促進新陳代謝，我來為大家科普一下關于蛋白粉的作用和功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蛋白粉的作用和功... 2022-07-20
健康膝蓋關節疼痛吃氨糖好嗎
氨糖是我們日常生活中比較常見的保健品，平時門診中也有很多朋友和我咨詢關于氨糖的問題，但是網絡上的說法衆說紛纭，今天就給大家簡單講一講相關知識，希望對廣大粉絲有所幫助。氨糖具有催生關節滑液修複磨損關節、提高免疫力等作用。氨糖的适用人群多為關節... 2022-11-25
健康經常打飽嗝胃裡有嗳氣
經常打飽嗝胃裡有嗳氣?23歲的王女士在逛街途中覺得又渴又熱，就吃了一大杯冰淇淋，從第二天起，她就開始不停地打嗝無論是坐着還是躺着，氣體都會不斷地從喉嚨裡湧出來，如果憋着不打，肚子就會漲得難受經詳細問診檢查後判斷，王女士的情況不是單純的“打嗝... 2022-10-12
健康病理性近視一年漲多少度
“很慶幸在這裡幫助孩子成功控制近視。6年來隻加深了50度，實在是太感謝了！”廣州愛爾視光門診裡，小哲（化名）媽媽對大視光科李劍華主任連連贊歎道。原來，小哲因天生角膜呈橫橢圓形（角膜曲率平坦，眼軸特别長），12歲那年檢查視力已有着400多度的... 2022-12-20
健康幹細胞對人體的益處
老化過程在我們誕生的那一刻即已開始。理論上人類可以活到120歲，但是因為不良的生活方式和飲食習慣、環境污染以及現代生活壓力等因素，導緻我們的身體未老先衰，各種疾病叢生。各種不良的生活習慣導緻體内産生大量自由基，自由基會破壞人體細胞和組織，也... 2023-01-15
健康牙膏擠很少可以刷牙嗎
可能大家都有這種想法，就是在每天牙刷的時候都喜歡擠很多牙膏，因為感覺牙膏越多可以将牙齒清潔的很幹淨。但事實并不是這樣的，如果在每次刷牙的時候牙膏擠太多也是容易導緻口腔疾病的發生的。牙膏擠太多會導緻口腔疾病？現在市面上很多牙膏，清潔牙漬以及防... 2023-02-06
健康糖尿病查腎功能是查什麼
糖尿病查腎功能是查什麼?我們知道糖尿病人檢查都有進行尿液檢測，你們有評估腎功能的指标，特别是尿微量蛋白，因為一旦腎髒受損，人體的健康會大打折扣腎髒就相當于人體血液的“過濾器”，尿酸等代謝廢物要通過腎髒排出體外，很多藥物也是通過腎髒代謝如果腎... 2022-10-16
健康夏季為什麼要治療白癜風
夏季為什麼要治療白癜風?夏季是白癜風的高發季節，受到天氣影響，白斑擴大幾率增加專家建議應考慮多方面因素，綜合治療除了精準檢測和個性化診療，還要避免盲目用藥，注意防曬及專業護膚對于心理壓力較大的患者，應當進行必要的心理幹預和疏導，今天小編就來... 2022-12-25

tft每日頭條

> 健康

> 睡眠養心養生知識

睡眠養心養生知識

睡眠養心養生知識

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注