女人的身體要好好地保養，才能擁有年輕健康向上的精神狀态。可是很多年輕的女孩子，總是不注意自己的身體，甚至以為自己年輕，可以放任自己為所欲為，不懂得珍惜自己的身體，等到身體出了大問題才追悔莫及。氣血這個詞，應該大部分人都聽過，女生更要重視。

中醫是中華文化博大精深的一個組成部分。流傳千古不是沒有道理的。中醫上有說，氣血乃女人之根本，如果女人的身體稍有不慎，就會導緻氣血不足。所謂氣血不足，是指中醫的氣虛和血虛。氣虛是腑髒功能抵抗能力差，表現有頭暈耳鳴，精神不振，疲憊，心悸氣短四肢寒涼，發育遲緩等。血虛則表現為精神恍惚、皮膚幹燥、指甲開裂、手腳發麻、面色泛黃、失眠多夢等。這些都是氣血不足的典型的表現，如果出現這些症狀，那麼我們就要好好重視一下自己的身體了。

其中最常用的一種判斷自己的氣血充足不充足的一個方法是看手指甲。我們小時候，可能就發現了手指甲上的白色月牙形狀的東西。這就是氣血充足才會出現的，相反，我們長大過程中越來越不注重自己的身體，那麼月牙數量就有可能越來越少，甚至沒有。通常，氣血充足的話，會有7或8個月牙。看看自己手上指甲的月牙數量，若果少于這個數量或者沒有，還有上述症狀，就是氣血不足。

對氣血不足，我們也有辦法應對。推薦大家一碗粥，隻是簡單的一碗粥，每天一碗，就能改善氣血不足的問題，帶你重新找回月牙，擁有紅潤的氣色，手腳也不再受冰涼的困擾。

第一步：準備好材料

材料有：1小把黑芝麻，1把黑豆，2把黑米，2把大米，3把薏仁米，2個核桃，10片百合，喜歡吃糖的也可以加适量紅糖

第二步：将材料用清水浸泡

把所有的材料準備好後，要提前泡好。可以所有材料都放在一個碗裡浸泡，一定要提前浸泡，否則會影響後續的烹饪以及口感

第三步：煮粥

将泡好的材料全部放入鍋裡熬，煮成粥，大概煮到粘稠狀即可。煮完之後不要急着打開，也不要急着吃。把蓋子蓋好悶一下，放至第二天早上。要吃的時候取出加熱即可

注意：上面的材料量大概夠兩個人吃，如果一個人或者多人，可以靈活增減材料，紅糖也可以根據個人口味喜好适度增減，但要注意的是，紅糖不能過多，過量的話也會對身體造成一定的損傷。

如果你現在手腳冰涼，或者手指甲上缺少月牙，都要注意是不是氣血不足的問題了。看了上述的症狀，如果你是氣血不足，就嘗試一下以上的辦法吧！輕松便捷，不需要看醫生，也不需要吃藥，通過膳食調養，補充氣血。隻是每天一碗粥，就能補充氣血，增加月牙，使面色紅潤，精神飽滿。學會了嗎？學會的話就趕緊試一下吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!