前段時間,有個朋友說她整天看電腦,脖子很不舒服,于是問我,哪種枕頭睡覺的時候,對頸椎有保護作用?
其實,挑枕頭還真是一個大學問,“枕頭”枕的是頭,放松的是頸部。現在有一些枕頭,頭完全是懸空的,這一點都不合适,因為頭的重量完全靠脖子去懸掉了。每個人的高度、頭顱大小都不一樣,所以沒有辦法去衡量哪個是好枕頭,但是要掌握這3個原則。
1.枕頭的高度枕頭的高度個體化差異比較大,它有一個原則,就是你側着躺時,脖子不要扭曲,枕頭的高度和你耳下的高度正好一緻。也就是稍微把枕頭輕輕壓下去一點時,頭顱的高度和你的肩是齊平的。
買枕頭時,可以用你的拳頭去衡量下。我們人體大緻有一個比例尺,一般來說,拳頭根尖的2/3到4/5的寬度基本上一緻。而睡覺時,頭顱下壓的高度,其實就是你一個拳頭的高度,當你的拳頭可以放在枕頭上時,相對來說枕頭就是比較合适的。
枕頭的質地也很重要。太硬,沒有一點記憶功能,能包住你頭顱的,比如下1/3位置,就不太合适,等于整個人躺在一個很硬的磚頭、硬闆上面,頭皮受壓比較重。但是,如果太軟也不合适,因為你躺上去,枕頭兩邊把耳朵都包住了,所以軟硬也要合适。
枕頭的質地,選擇它的原則就是不下陷、不受壓。
3.枕頭的形狀枕頭的形狀就跟你的年齡有一定關系了。
年輕人的頸椎,柔韌性比較好,但由于伏案工作比較多,很多人頸椎會出現生理曲度變直,但是還沒到僵硬的程度,所以年輕人可以睡前高後低的枕頭,枕頭的整體高度稍微偏低一些。
對于年齡大的人來說,整個脊柱的蛻變是不可避免的,如果在睡覺時,讓頸椎過曲,也就是枕頭太低的話,神經根管就會變窄,睡到半夜時,可能就會覺得上肢麻木,所以老年人适合偏高一點的枕頭,就不要前高後低這種枕頭了。#生命擺渡人#
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!