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1986年,郭念鋒先生在《臨床心理學概念》一書中,提出了評估心理健康水平的十條标準,三十年過去了,重溫這十條标準,對于關心自己心理健康的人具有十分重要的指導意義和現實意義。當你感到痛苦不能自拔、感到無奈無助、感到傷心失意、感慨人生無常的時候,請你細心地對照這十條标準,給自己一個定位吧!人生的痛苦來自于不明真相,當你知道了自己的真相,如何活着就有了答案。

一、周期節律性。人的心理活動在形式和效率上都有着自己内在的節律性,比如白天思維清晰,注意力高,适于工作;晚上能進入睡眠,以便養精蓄銳,第二天工作。如果一個人每到了晚上就睡不着覺,那表明他的心理活動的固有節律處在紊亂狀态。

二、意識水平。意識水平的高低,往往以注意力水平為客觀指标。如果一個人不能專注于某種工作,不能專注于思考問題,思想經常開小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯,就有可能存在心理健康方面的問題了。

三、暗示性。易受暗示性的人,往往容易被周圍環境引起情緒的波動和思維的動搖,有時表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易随環境變化,給精神活動帶來不太穩定的特點。

四、心理活動強度。這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前,抵抗力低的人往往容易遺留下後患,可能因為一次精神刺激而導緻反應性精神病或癔症,而抵抗力強的人雖有反映但不緻病。

五、心理活動耐受力。這是指人的心理對于現實生活中長期反複地出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強大劇烈,但卻久久不消失,幾乎每日每時都要纏繞着人的心靈。

六、心理康複能力。由于人們各自的認識能力不同,人們各自的經驗不同,從一次打擊中恢複過來所需要的時間也會有所不同,恢複的程度也有差别。這種從創傷刺激中恢複到往常水平的能力,稱之為心理康複能力。

七、心理自控力。情緒的強度、情感的表達、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時,他的心理活動會十分自如,情感的表達恰如其分,詞令通暢、儀态大方,既不拘謹也不放肆。

八、自信心。一個人是否有恰當的自信心是精神健康的一種标準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力,這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

九、社會交往。一個人與社會中其他人的交往,也往往标志着一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往,或者變得十分冷漠時,這就構成了精神病症狀,叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往,也可能處于一種躁狂狀态。

十、環境适應能力。環境就是人的生存環境,包括工作環境、生活環境、工作性質、人際關系等等。人不僅能适應環境,而且可以通過實踐和認識去改造環境。

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郭念峰：中國心理衛生協會副理事長、中國殘聯康複協會常務理事、北京醫科大學臨床心理學教授 、河北師大教育系教授、中國特奧會副主席、第三屆中國殘聯主席團委員評議會副主任，北京大學哲學系心理專業本科畢業，主要著作有《人類的智能》、《精神病學》、《神經科學綱要》。

一般學術著作有《醫學心理學》、《臨床疾病心理學》、《臨床心理學》、《醫學心理學》、《書法心理學》、《神經心理學》、《心理咨詢師》國家職業資格培訓教程、《國家職業标準心理咨詢師》

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