許多家長抱怨孩子有點聲響就容易分神，做事喜歡丢三落四，寫作業磨蹭，還喜歡邊玩邊寫，上課喜歡東張西望，這些表現其實都是孩子專注力不夠好。那麼，家長在抱怨的時候，仔細回想一下，你可曾做過這些事情？

孩子在玩積木或者在專注做一件事情的時候，家長總喜歡一會兒過去問孩子要不要喝水，一會兒問孩子要不要吃水果等等之類打斷孩子專注力的事情，

孩子對于自己感興趣的事情，其實是可以長久保持專注力的，而且這種專注力是天生的，隻是大人總是有意無意去破壞，讓孩子漸漸喪失了這種最初的專注而已。

專注力對孩子有多重要？

專注力是孩子最基本的學習能力，是觀察，理解，思考，記憶，推理等思維能力的基礎，沒有專注力的孩子必定不會有好的學習，這裡的學習不僅僅是學習文化知識，它涵括孩子成長的每一個環節。

細心觀察我們身邊的“學霸”，你就會發現，他們不一定非常勤奮努力，但就是學習能力特别強，接受新知識特别快，學什麼都比别人容易，原因就在于學霸的專注度更強。

專注力越好，學習效率就越高。

專注力好的孩子往往不會三分鐘熱度，他們不會輕易被外界幹擾，如果把大腦比喻成一個房子，那麼專注力就是房子的大門，所有的信息想要進入腦子，就必須先通過這道大門。

心理學家丹尼爾.戈爾曼在他的作品《專注》中寫道：專注力比起智商對學生成績的影響更大。

因此，家長一定要保護好孩子的專注力，不要讓自己的無知破壞了孩子的内在探索力，孩子在專注地做一件事情的時候，還請家長耐心地等待幾分鐘，鼓勵孩子持續思考。

不同年齡段的專注力時長是不同的

雖然專注力很重要，但家長也要根據孩子的年齡特點，不能對孩子強加要求，每個不同年齡段的孩子，專注力時長是不同的，比如，一個2歲的孩子，要求她乖乖在闆凳上規規矩矩地坐上半個小時，這就不現實，哪怕一個4歲的孩子，她的專注時長僅僅也隻能保持15分鐘。具體不同年齡段專注力時長可參照下表：

那麼，想要保護孩子的專注力，培養孩子的專注力，家長可以怎麼做？

1. 鼓勵孩子一次隻做一件事情

注意力專注的前提是專注于一件事情，不要将注意力分散，因此，孩子在專注力的發展過程中，同時做多件事，會損害專注力的有效集中。比如，吃飯的時候不能看電視，否則孩子必定吃飯不認真；寫作業的時候不要玩玩具，否則孩子作業質量必定不高，而且磨磨蹭蹭，很長時間做不完等等。

1. 引導孩子制定時間計劃

制定時間計劃，做好時間管理，可以讓孩子對任務更明确，也有利于增強孩子的時間觀念，讓孩子自覺提高專注力。

1. 為孩子營造安靜整潔的環境

如果孩子在閱讀或者寫字，一定要保持家裡安靜，否則孩子很容易被噪音幹擾；孩子做作業時，保持桌面的整潔，沒有其他東西，以免分散孩子的注意力。

1. 鼓勵孩子興趣培養

興趣是最好的老師，孩子對他感興趣的事情會更容易專注，培養孩子的興趣愛好，就是培養孩子的專注力。

1. 堅持大聲朗讀

朗讀要求孩子眼、口、手、心相互協調才行，能很好地訓練孩子的專注力，同時，大聲朗讀也有利于幫助孩子記憶。

1. 堅持體育鍛煉

孩子在運動時，體内會産生多巴胺、血清素和腎上腺素。多巴胺有助于人的心情愉悅；血清素有助于人改善情緒和增強記憶力，腎上腺素有助于增強專注力。這就像人中午午睡後，剛起來覺得仍然犯困，不清醒，但若去操場跑兩圈，或者跳一段操，整個下午反而感覺精神百倍。

除了以上這6個小方法，家長還可以通過遊戲加強鍛煉孩子的專注力。很多培訓機構的專注力課程都是利用視訓和聽訓，帶動孩子的注意力和興趣，喚醒孩子的注意力。以下幾個小遊戲，家長和孩子可以經常一起做。

1. 接抛球

這個遊戲主要訓練孩子的視覺注意力，玩法也很簡單，适合4歲以下的小朋友。家長和孩子間隔1米到1.5米和孩子一起相互抛球。

如果孩子大于4歲，可以和孩子一起玩當下很流行的彈射球。

1. 玩具滑梯

家長準備一些形狀各異的小玩具，小汽車，積木，小球等等都可以，用桌子或者紙闆墊高形成一個坡度，大人在上方不停地放小玩具，孩子在下面用小盒子接。

1. 天外飛紙

大人左右手在牆上分别按住兩張紙，随機松手，孩子快速反應去按住下落的紙，家長可以兩隻手一起放，也可以左右手分别放，考驗孩子的專注力。注意，紙張最好準備硬紙，以免紙張掉落時亂飛。

1. 障礙取物

桌子上放幾個紙杯，或者小玩具都可以，家長站在孩子後面用兩根繩子來回晃動，制造障礙，讓孩子看準時機去拿桌子上的東西，但是不能碰到繩子。

1. 火眼金睛

這個遊戲主要鍛煉孩子的視覺追蹤能力，比如把一個積木放在一個杯子下，然後快速轉動杯子，起初家長可以速度慢一點，待孩子慢慢适應了，再加快轉動頻率，看孩子能不能猜中積木到底在哪個杯子。

1. 舒爾特方格

這個遊戲主要訓練孩子的視覺廣度和辨别力，視覺廣度好的孩子看書可以一目十行。家長可以專門給孩子買舒爾特方格的訓練卡片，而且有不同難度可選，孩子最初可以從易到難進行。我有一篇專門介紹舒爾特方格訓練方法的文章，有興趣的朋友可以專門了解一下，舒爾特方格是全世界範圍内最簡單，最有效的注意力訓練法。

專注力差的孩子，往往學習效率低，學習效率低自然影響學習成績，如果孩子專注力差，家長一定要引起重視，及時幫助孩子改善專注力。孩子年紀越小，越容易受環境影響，3-7歲的孩子最容易受到外界刺激而分心，家長一定要給孩子一個專門的學習環境。

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