什麼是腎虛呢？腎虛一般是指腎髒精氣陰陽不足，腎虛雖然聽起來不是一種很嚴重的什麼病，其實腎虛對于身體的健康也是影響很大的，不管是男性還是女性對于腎的保養都是至關重要的，是身體健康的一個标志。
腎虛的種類有很多種，在醫學臨床上常見的是腎陽虛和腎陰虛。如果腎虛且又沒有及時補足的話，那麼很有可能引發一些其他一些不适的症狀，這個問題是很嚴重的，腎虛的症狀有很多種，四肢發冷、腰酸、性功能不好、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等等，腎虛都有可能導緻那些症狀的産生，腎虛還有可能進一步的引發慢性支氣管炎、高血壓等，老年人如果腎虛的話對于身體的健康影響也是很大的，比如糖尿病等，也都與腎虛有着一定的關系。那麼，腎虛要怎麼預防呢？其實在現實生活在很多食物對于腎虛都有着很好的功效，對于補腎都可以起到一定的作用，我們來了解一下，哪些食物可以養腎補腎。
日常護腎吃什麼食物好
1、鲈魚
鲈魚也管之為花鲈，性平味甘，而且鲈魚的營養價值也是非常之高的，富含有豐富的營養素，對于補肝腎有着很好的功效，是一味益筋骨、補脾胃的好食補，平常可以多食多，對于滋陰補腎是相當的有益。
2、幹貝
不要小看幹貝，幹貝性平，味屬于甘鹹，幹貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材，它的營養價值也是非常之高的，是滋陰補腎的好食物，腎陰虛者經常食用可以起到個很好的改善作用。
3、栗子
粟子也就是我們常說的闆粟，粟子的營養價值非常之高，所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的，不僅有着補脾健胃之功效，對于補腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合适。
4、山藥
山藥在中醫的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價值高，其實藥用價值也是非常之高的，非常的适合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常适合的男性補腎，除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。
5、枸杞子
枸杞子也是一味補腎的好食補，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效，對于補腎養肝的功用更是非常之不錯，長期服用還可以起到延年益壽之功效。
日常需要護腎的注意事項
1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多，要盡量少食，因為此類食物容易傷腎，比如：啤酒、苦瓜等。
2、少接受洗滌劑，洗滌劑對于男性來說也是不能過多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑，以免接觸多也傷腎。
3、要适當的運動，适當的運動對于腎虛是有輔助治療作用的，因為适當的運動可以促進血液循環、改善氣損等情況。
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