一頓晚餐能吃多少卡路裡-tft每日頭條

一頓晚餐能吃多少卡路裡

生活更新时间:2024-11-22 17:33:15

500卡路裡相當于多少食物？

按照主食來計算的話，日常食用的白米飯其100g的熱量是116大卡，而430g左右的白米飯其熱量是在500大卡左右。

而按照熱量非常低的蔬菜來比較的話，就拿黃瓜來說，100g的黃瓜其熱量是16大卡，而3100g的黃瓜其熱量才能夠達到500大卡，其量是非常大的。

而按照葷類食物來計算的話，一個100g肥瘦相間的豬肉熱量是在395大卡，所以一般來說120g左右的豬肉就能夠到達500大卡。

所以500卡路裡相當于多少食物是需要根據食物的種類來判斷的，建議是葷素搭配，合理飲食。面對衆多美食，如何衡量自己一頓飯吃多少呢？我給大家簡單換算了一下，供參考

l 一頓餐550~650kcal的火鍋能吃點啥（四選一）

1份麻醬小料 1份肉類 1份蔬菜 1份薯類

1份海鮮小料 2份肉類 1份蔬菜 1份薯類

1份油碟小料 1份瘦肉類

1份油碟小料 1份豆制品 1份蔬菜

一頓晚餐能吃多少卡路裡（600卡路裡能吃點啥）1

l 一頓餐550~650kcal的烤肉能吃點啥（三選一）

1份五花肉 1份魚肉 1份蔬菜

1份瘦肉 1份魚肉 1份蝦肉 1份蔬菜

1份臘肉

一頓晚餐能吃多少卡路裡（600卡路裡能吃點啥）2

l 一頓餐550~650kcal的麥當勞能吃點啥（四選一）

1份麥辣雞腿堡

1份巨無霸漢堡中/小可樂1份

1份大薯條/1份闆燒雞腿堡中/小可樂1份

1份小薯條 1份聖代

一頓晚餐能吃多少卡路裡（600卡路裡能吃點啥）3

l 一頓餐550~650kcal的披薩能吃點啥（二選一）

1份6寸的田園披薩

3/4份6寸的至尊披薩

一頓晚餐能吃多少卡路裡（600卡路裡能吃點啥）4

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