1.鈣片懷孕四個月開始吃(飯後兩小時)2.葉酸至少懷孕前後三個月吃(下午三點)3.蘋果可以多吃 (孕婦妊娠期也可以吃)4.核桃16周歲開始吃(早上十點,限3顆内)
5.鐵片在餐間服用效果佳(16周查鐵蛋白icon)6.雞蛋懷孕開始吃每天早上兩個即可)7.牛奶從懷孕開始喝(一天保持500毫升,早晚喝)8.炖湯盡量孕早期喝(後期不建議喝)9.牛肉一周吃兩次左右均可(長胎不長肉)10.蝦一周吃一次即可(長胎不長肉)11.孕早期睡姿沒要求(中期開始左右交替)12.孕中期胎兒穩定下來之後開始跟着手機G動做凱格爾運動,鍛煉盆底肌,可以增強分娩的動力,加速産程,助力順産,還可以預防側切撕裂的問題,減輕疼痛
13.鲫魚一周一次(長胎不長肉)14.少吃辣ji食品(預防寶寶紅疹)15.零食建議吃:大棗,芝麻,蘇打餅,核桃16.便 m 吃火龍果多喝水多走動不能用開 se 露17.椰汁可以補充羊水(淨化羊水)18.孕中期後要少去吵鬧人多的地方19.胎教的最佳時間是22周開始20.胎動時間早16,偏晚24,胎動時間每個人不同
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