緩解壓力和焦慮十種方法-tft每日頭條

緩解壓力和焦慮十種方法

生活更新时间:2024-11-30 18:19:52

焦慮情緒以各種面目、各種方式出現在我們生活的各個角落，每個人或多或少都經曆過不同程度的焦慮感。

焦慮讓我們身心疲憊，也給我們的生活帶來了很多負面影響。

緩解壓力和焦慮十種方法（感到焦慮的時候）1

在感到焦慮的時候，我們可以做些什麼呢？

1、及時轉移注意力

我們所說的轉移注意力并不是要逃避，而是在你十分焦慮的情況下，安撫自我情緒的一種辦法。

當事情無法馬上被解決的時候，你不妨通過其他方式去放緩自己的心态。

比如：正念冥想、運動健身等等，隻要能讓你的内心安靜下來，你的焦慮就會得到緩解。

2、保持規律的作息

如果焦慮是對未知的恐懼，那麼規律的作息和确定性的日常活動，是以不變應對變化。

在日常中，調試好讓自己舒服的節奏，保證充足的睡眠和良好的精神狀态。

緩解壓力和焦慮十種方法（感到焦慮的時候）2

3、培養興趣愛好

找到一個可以投入精氣神的精神角落，不管是閱讀、電影、音樂，還是手工、書法、烹饪、畫畫。

任何可以讓你享受其中的愛好，都能讓你擺脫無意義的焦慮感。

4、健身和戶外運動

運動可以促進多巴胺和内啡肽的分泌，是及時的正反饋。

當你焦慮到不能自已時，跑下步或許即可緩解。

什麼都不想，把專注力集中于當下的運動中，流汗的同時也收獲了快樂。

緩解壓力和焦慮十種方法（感到焦慮的時候）3

5、嘗試新鮮事物

每天嘗試做一件平時不會做的小事。

例如，改變自己的飲食或穿着，改變一下出門的時間和上班的路線，或是嘗試去一家沒去過的咖啡廳或餐館，甚至改變洗澡用的沐浴露、睡覺前看的電視節目等。

不論是多麼細小的事情，隻要和平時自己所做的事情不一樣就可以。

6、不追求嚴于律己

對自己有高要求固然是一件好事，但如果過于執着設定的條條框框，那麼律己反而本末倒置，成了我們人生的目的，就會活得很辛苦。

适當的時候要學會“寬以待己”，跟自己和解。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活買房買一樓有什麼優缺點
買房是件終身大事，相信很多朋友在買房時都遇到過難題，比如“選擇樓層”。俗話說“再窮不買頂樓，再傻不買一樓”，意思就是一樓和頂樓不要購買。但在現實生活中，總有人因為一樓單價便宜、帶小院子、進出方便等原因，而對其更有偏愛。一樓往往送花園很吸引人... 2022-10-22
生活亡羊補牢這個故事告訴我們什麼道理
亡羊補牢這個故事告訴我們什麼道理?《亡羊補牢》這個典故告訴我們的道理是，如果做了錯事，我們應該勇于承認錯誤，并且傾盡全力去挽救、去改正，下面我們就來說一說關于亡羊補牢這個故事告訴我們什麼道理?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!亡羊補牢這個... 2022-06-22
生活行為被誤解需要解釋嗎
“無奸不商”是指商人都是奸詐的，但它原本其實是叫“無尖不商”，在古代，人們買米時會用叫“升鬥”的容器作為量具，升鬥小民這個詞就是這麼來的。那時候商販會用升鬥給顧客裝米，确定好分量完成交易後，商販會在買家臨走前往他的米鬥裡多裝一點，原本米鬥裡... 2022-12-08
生活不可拆卸布藝沙發清洗
不可拆卸布藝沙發清洗?海棉沾取洗潔精清洗，海棉有很強的吸水功能，且摩擦會産生靜電，所以海棉是布藝沙發清洗很好的一個工具，下面我們就來聊聊關于不可拆卸布藝沙發清洗?接下來我們就一起去了解一下吧!不可拆卸布藝沙發清洗海棉沾取洗潔精清洗，海棉有很... 2022-07-07
生活百名房東違規拘留
出租房消防安全不過關？房東甩手不管？可别這樣做了房東作為出租房消防安全的第一責任人如果拒不整改消防安全隐患就會受到法律的嚴懲拒不整改隐患，101名房東被拘留今年以來，浙江杭州富陽區開展生産經營租住村（居）民自建房重大火災風險綜合治理。自3月... 2023-01-05
生活隐私面單應成快遞行業标配
澎湃新聞記者王奕澄引力播客戶端圖蘇州一線快遞員今後投遞普通件獲得的派送費将不低于1元/件，該标準目前為江蘇省内最高。日前，蘇州市快遞協會和市快遞行業工會聯合會簽訂《蘇州市快遞行業集體合同》，這也是全市新就業形态領域首份集體合同。快遞企業為搶... 2022-12-12
生活多種口味巧克力蛋糕
愛吃巧克力，作為巧克力控的一員，怎能離得開巧克力蛋糕呢？巧克力蛋糕你所不知道的内幕，來吧By冷姐愛美食用料雞蛋5個綿白糖75克牛奶60毫升玉米油50克低筋面粉70克可可粉30克做法步驟1、預熱海氏烤箱C40上下火150度2、蛋黃盆裡加入60... 2022-11-22
生活吃什麼能提高免疫力
吃什麼能提高免疫力?香蕉，作為一種常見的水果，大家基本上都吃過香蕉吧但一般隻知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦産生更多的血清素，進而有效提升免疫力同時，香蕉中的生物堿... 2022-08-07
生活世界上彈跳力最強的人能跳多高
2018年雖然是田徑小年，沒有諸如世錦賽、奧運會等的世界大賽，但對于跳遠項目來說卻是一個大年，2018年男子跳遠的競争激烈程度不亞于任何一屆世錦賽和奧運會，水平非常高，各路新秀天才紛紛創造佳績，使得前十的成績非常高，第十名的成績就高到了8米... 2023-03-09
生活地溜子泡法
地溜子泡法?地溜兒4斤，白糖1斤相克食物，陳醋（酸度2度）3斤，蒜10頭相克食物，姜（根據愛好）0.5斤，鹽2茶匙（約4克），接下來我們就來聊聊關于地溜子泡法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!地溜子泡法地溜兒4斤，白糖1斤相克食物，陳... 2022-05-31
生活雲卧山頂水仰湖
随着天氣的炎熱，白沙灣熱鬧起來了，人們紛至沓來，這個天生麗質的港灣成為人們休閑度假的好去處。海灘白沙如銀，長長的白沙灘沿着半月形弧度，從東部排尾角向西部紅坎角蜿蜒，一展3公裡多長，那沙既白又細，并且細得非常均勻。夏日強烈的陽光砸在沙子上，明... 2022-10-25
生活美國五大湖分别是
美國五大湖分别是?五大湖（GreatLakes）是位于加拿大與美國交界處的幾座大型淡水湖泊，按面積從大到小分别為：蘇必利爾湖（LakeSuperior）、休倫湖（LakeHuron）、密歇根湖（LakeMichigan）、伊利湖（LakeE... 2022-06-28
生活鄭少秋和同齡人對比照
說到現如今的“凍齡男神”，那絕對非鄭少秋（秋官）莫屬，縱使他有着兩段婚姻，也抵擋不住他的個人魅力，至今仍是諸多少女的偶像。不過曾經的鄭少秋也是有着悲涼的，被自己癡戀的女友“森森”狠狠抛棄，數十年的時光轉瞬即逝，現在的森森仍然知性美麗。說起森... 2022-11-23
生活木桶青苔去除方法
木桶青苔去除方法?在水桶裡倒點水，然後滴入幾滴洗潔精，用刷子刷幾下就能去掉水桶裡的青苔了，我來為大家科普一下關于木桶青苔去除方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!木桶青苔去除方法在水桶裡倒點水，然後滴入幾滴洗潔精，用刷子刷幾下就能去... 2022-06-09
生活椒香菜花的做法
椒香菜花的做法?食材：菜花350克，紅幹椒5個、蚝油1茶匙、鹽1茶匙、花椒或麻椒1小把、黑椒粒少許，下面我們就來聊聊關于椒香菜花的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!椒香菜花的做法食材：菜花350克，紅幹椒5個、蚝油1茶匙、鹽1茶匙、花椒或... 2022-07-26
生活微波爐的輻射真的有那麼厲害嗎
從20世紀末，微波爐逐漸走進了我們的家庭之後，便很快成為了一種家家不可或缺的電器。的确，在加熱食物方面，微波爐有着得天獨厚的優勢，速度快、方便，僅這兩點就是其它電器所不能比拟的。而微波爐的加熱優勢就來源于它的加熱方式。傳統的加熱方式都要依托... 2022-11-02
生活霸王雞是不是霸王龍
關于雞的起源，有兩大令人費解的問題，其一是"是先有雞，還是先有蛋"，另一個問題是"雞真的是從霸王龍進化而來的嗎"。關于第一個問題，《聖經》創世紀篇中給我們的回答是世界上先有了雞，那這個問題我們也不做更多的讨論... 2022-12-11
生活 dnf韓服手遊怎麼開深淵任務流程
地下城與勇士手遊深淵怎麼開？深淵派對是DNF手遊角色升到一定等級之後開啟的一種船新（渣渣輝附體）模式，是最重要的史詩裝備畢業方式，許多人會在升到滿級之後，選擇“肝深淵”從而獲得遊戲中除團本裝備外最強的裝備。深淵派對怎麼開啟：在遊戲中，達到等... 2022-11-09
生活脆香芋片
自制零食，動手的感覺遠比直接享受來的美妙，沒事無聊時多多動手，享受生活！By筱小憶粒莎用料芋頭半個食鹽3茶匙十三香2茶匙食用油适量做法步驟1、芋頭切片，用清水沖洗掉澱粉，直到水清澈，瀝幹水分，用鹽和十三香腌制30分鐘左右，15分鐘左右放入食... 2022-11-27
生活出國能帶多少美金
出國能帶多少美金?《攜帶外币現鈔出入境管理暫行辦法》規定：今後居民和非居民個人攜帶超過等值5000美元的外币現鈔入境時必須向海關如實申報，今天小編就來聊一聊關于出國能帶多少美金?接下來我們就一起去研究一下吧!出國能帶多少美金《攜帶外币現鈔出... 2022-06-15
生活小森生活辛巴喜歡的食物是什麼
小森生活辛巴喜歡的食物是什麼?辛巴是一隻可愛的棕色花紋，然後會說話的孟加拉豹貓哦十分的具有野性并且活潑主動，身上的花紋讓它的外形又成為了像豹子一樣，可實際上它是一條十分可愛的小貓咪，今天小編就來說說關于小森生活辛巴喜歡的食物是什麼?下面更多... 2022-06-21
生活錄加走之念什麼
錄加走之念什麼?逯，讀音是lù作動詞時是随意行走的意思筆畫為11，現在小編就來說說關于錄加走之念什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!錄加走之念什麼逯，讀音是lù。作動詞時是随意行走的意思。筆畫為11。康熙字典：《廣韻》力玉切《集... 2022-06-23
生活父母為孩子買保險注意事項
以前的父母送孩子禮物隻會想到玩具、書籍，而現在的父母除了會選擇這些之外，還會給孩子購買一些保險。給孩子購買保險不僅可以降低他們的人生風險，甚至是更利于他們的成長。那麼，如果父母給孩子買保險，保險的受益人可以是誰呢？保險的受益人其實就是指保險... 2022-11-15
生活機房防雷接地方案
關于防雷接地，一直是電氣人的重點與難點，也有朋友問到，為什麼要做防雷接地？哪些項目需要做防雷？基本上電氣設備都要做接地的，這裡通過一個視頻防雷前後對比，我們一起來了解建築、項目防雷接地的重要性。防雷設備接地主是要雷電過電流過大，多個重複接地... 2022-11-19
生活上無片瓦遮身下無立錐之地是什麼意思
上無片瓦遮身下無立錐之地是什麼意思?上無片瓦遮身，下無立錐之地：指一無所有，貧困到了極點；，下面我們就來說一說關于上無片瓦遮身下無立錐之地是什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!上無片瓦遮身下無立錐之地是什麼意思上無片瓦遮身，下無立... 2022-06-06
生活魔獸阿古斯在哪
回望裡，在一個新的資料片開放之前，我們往往都會知曉最終BOSS會是誰，比如說MOP版本開放之前暴雪就說過最終BOSS是腦殘吼，100級則是格羅姆·地獄咆哮但中途變卦改成了阿克蒙德，CTM與WLK版本更是不言而喻必定是巫妖王和死亡之翼....... 2022-10-28
生活 dnf劍魔二覺大圖
劍魔一直是DNF裡面最女王的職業了，今天給大家分享的就是劍魔的時裝補丁，一覺時裝改二覺裝扮，效果圖如下。有喜歡的就趕緊下載吧，解壓後放至遊戲安裝目錄下的ImagePack2文件夾即可哦~, 2022-11-15
生活駕駛證怎樣辦理延期換證
駕駛證處于延期狀态，辦理換證的話隻能在車管所辦理。1.先解除駕駛證的延期狀态。2.駕駛證恢複到正常狀态，進行換證。3.正常情況下當天可以完成延期換證操作。延期換證是駕駛人在沒辦法按時辦理換證時，一種特殊的解決的方案。比如駕駛人出國或者是長期... 2022-10-25
生活銀耳紅棗湯能加桂圓嗎
銀耳紅棗湯能加桂圓嗎?銀耳紅棗湯能加桂圓銀耳紅棗湯味甘，性平，其中含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、氨基酸以及鈣、磷、鐵等多種營養成分，是一道營養價值很高的湯品；而桂圓又可以稱為龍眼，其味甘，性溫，其中含有蛋白質、糖分、粗纖維以及多種微量... 2022-06-27
生活強硬的褒義詞
小時候常常聽老人講，平平安安一輩子，普普通通就是福氣。“普通”就代表沒特點，“平安”？那誰也沒出生在戰争年代，沒特别情況不都挺“平安”的。在這種意識下成長的小編，從沒把這日常當做最大的福分，更是不滿足于現狀，總是看比自己高的人和事兒，可能從... 2022-12-04

tft每日頭條

> 生活

> 緩解壓力和焦慮十種方法

緩解壓力和焦慮十種方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注