焦慮情緒以各種面目、各種方式出現在我們生活的各個角落，每個人或多或少都經曆過不同程度的焦慮感。
焦慮讓我們身心疲憊，也給我們的生活帶來了很多負面影響。
1、及時轉移注意力
我們所說的轉移注意力并不是要逃避，而是在你十分焦慮的情況下，安撫自我情緒的一種辦法。
當事情無法馬上被解決的時候，你不妨通過其他方式去放緩自己的心态。
比如：正念冥想、運動健身等等，隻要能讓你的内心安靜下來，你的焦慮就會得到緩解。
2、保持規律的作息
如果焦慮是對未知的恐懼，那麼規律的作息和确定性的日常活動，是以不變應對變化。
在日常中，調試好讓自己舒服的節奏，保證充足的睡眠和良好的精神狀态。
3、培養興趣愛好
找到一個可以投入精氣神的精神角落，不管是閱讀、電影、音樂，還是手工、書法、烹饪、畫畫。
任何可以讓你享受其中的愛好，都能讓你擺脫無意義的焦慮感。
4、健身和戶外運動
運動可以促進多巴胺和内啡肽的分泌，是及時的正反饋。
當你焦慮到不能自已時，跑下步或許即可緩解。
什麼都不想，把專注力集中于當下的運動中，流汗的同時也收獲了快樂。
5、嘗試新鮮事物
每天嘗試做一件平時不會做的小事。
例如，改變自己的飲食或穿着，改變一下出門的時間和上班的路線，或是嘗試去一家沒去過的咖啡廳或餐館，甚至改變洗澡用的沐浴露、睡覺前看的電視節目等。
不論是多麼細小的事情，隻要和平時自己所做的事情不一樣就可以。
6、不追求嚴于律己
對自己有高要求固然是一件好事，但如果過于執着設定的條條框框，那麼律己反而本末倒置，成了我們人生的目的，就會活得很辛苦。
适當的時候要學會“寬以待己”，跟自己和解。
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