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吃海鮮為什麼能減肥

健康更新时间:2024-12-04 17:07:56

螃蟹

吃海鮮為什麼能減肥（哪些海鮮可以減肥）1

梭子蟹，每年的3～5月和9～10月為生産旺季。由于其蟹肉屬于低脂肉，可提供控制體重時的蛋白質來源，因此，大家隻要吃螃蟹時避開脂肪含量高的蟹膏和蟹黃，減重族也能品嘗秋蟹的好滋味。吃瘦原因：螃蟹肉的熱量低，幾乎所有熱量都來自蛋白質。蛋白質不僅可修補因減重所流失的營養和肌肉組織，也能提供身體燃燒脂肪所需的能量，提升基礎代謝率，更有利于體重控制。

三文魚

吃海鮮為什麼能減肥（哪些海鮮可以減肥）2

是最受日本本地居民喜愛的一種海鮮，這種海鮮最适合的方式是生吃三文魚所富含的熱量較低，是屬于比較容易減肥的海鮮之一。三文魚所富含的熱量偏低，但是所含有的營養價值卻非常的豐富，僅僅是維生素就有10多種，這對人的身體是有一定幫助的，能夠為減肥人士提供最基本的營養保障，這樣在減肥的過程當中也完全不用擔心會出現貧血或者是身體虛弱等症狀，建議減肥人士可以多吃三文魚。

牡蛎

牡蛎别名又叫生蚝，被一些營養專家稱為海底牛奶，是惟一能夠生吃的貝類。據《本草綱目》記載，牡蛎有“令肌膚細嫩，防衰勞”的功效。吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人體必需的八種氨基酸也均衡分布，對女性有極好的駐顔功效，有助排毒修身。

海參

海參是最神奇且珍貴的海鮮類。在全世界的140多種海參中，隻有40多種可以食用。其陰陽同補，增強體質，延緩衰老的功效早已得到公認。吃瘦原因：膽固醇低，且調節血脂和血糖。海參中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等成分可以影響體内脂肪的代謝過程，防止脂肪肝形成，使人身輕體健。

蛤蜊

蛤蜊一年四季都可以買得到，是人們餐桌上最常見的海鮮之一。蛤蜊是一種非常常見的海鮮，肉質鮮美，素有天下第一鮮的美譽。蛤蜊中含有大量的蛋白質，并且熱量低，脂肪含量少。正在減肥的人非常适合這種海鮮，即使吃再多也不會長肉。不僅如此蛤蜊還可以治療各種疾病，非常健康安全。

蝦

吃海鮮為什麼能減肥（哪些海鮮可以減肥）3

蝦的種類很多，包括龍蝦、對蝦、皮皮蝦等，都具有很高的食療價值。來自深海的蝦類更是瘦身首選，不僅沒有污染，更含有比養殖蝦更多的微量元素。吃瘦原因：蝦含有飽和脂肪酸，可以酯化人體内的膽固醇，降低血脂濃度，并提高細胞活性，促進代謝，是健康瘦身的海鮮首選。

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