我們聽過很多影響睡眠的因素，情緒激動、焦慮、緊張會影響睡眠，光線、噪音、環境會影響睡眠，熬夜、工作、壓力也會影響睡眠，但其實顔色也會影響睡眠。

或許你會認為這很荒謬，顔色難道不是通過眼睛辨别的嗎？睡覺時眼睛是閉着的怎麼會影響睡眠呢？這也太能扯了吧？有一句話叫萬事皆有可能。

其實，這并不是憑空捏造出來的。色彩心理學專家指出，不同的顔色會對睡眠産生一定的影響，而我們的肌膚和眼睛一樣，對色彩有着同樣的感覺。睡覺時，當肌膚感應到色彩的刺激之後，會傳遞到大腦神經，從而影響我們的睡眠。所以，選對正确的被套顔色，可以讓你睡得更好，睡得更香。

紅色，很容易使人想到熱烈、美麗、吉祥、活潑和忠誠，也可以使人想到危險、卑俗和浮躁。在所有的顔色中，紅色最富有刺激性，接觸紅色過多會出現焦躁感 ，甚至出現精疲力盡的感覺。

在我國，相信很多人看見紅色都會聯想到結婚、春節、中國紅，是喜慶的代表。在新婚時期，鮮豔濃烈的紅不僅增添喜慶的氣氛，同時還可以刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液循環。所以，很多人習慣在結婚的時候會購置大紅色的床上用品。但有研究發現，睡在焦糖色卧室的情侶，比那些睡在紅色卧室的情侶更恩愛。

但是，相反紅色會影響我們的血壓，很容易讓人興奮，使人精神緊張，從而影響我們的睡眠。而且，接觸紅色過多，還容易讓人産生焦慮的情緒。

所以，并不适用于長期使用，特别是那些有失眠、神經衰弱或者心血管病的患者，盡量避免使用紅色的被套，房間的顔色也一定不要選擇紅色，以免加重病情。

藍色，很容易讓人聯想到碧藍的大海，抽象之後會使人想到深沉、理智、神秘、冷靜等。是一種極其冷靜的顔色，同時它還能緩解緊張情緒，緩解頭痛、失眠等症狀 ，有助于調整體内平衡 ，使人感到幽雅、甯靜。有科學家認為，藍色可以減慢心率，甚至降低血壓。

英國愛丁堡睡眠中心睡眠專家克裡斯·伊德茲科夫斯基表示：“這是一個令人吃驚的科研結果。我們眼中的視網膜區域有一些被稱為神經節細胞的受體，它們對藍色最敏感。這些受體把信息傳送到一個控制24小時節律的大腦深層區域，影響我們當天的行為和感覺。光、睡眠和覺醒間的相互作用極為重要。”

在藍色的房間，或者被套包裹下睡覺的人，更容易擁有良好的睡眠，而且醒來之後常常心情也會更好。很适用工作壓力大的職場人士。

白色，很容易讓人聯想到純潔，且白色具有鎮定作用，容易讓人平靜下來。這也是為什麼，酒店的床單都選擇白色的原因。心理學專家曾說，白色是良好睡眠的保障。

美國國家睡眠基金會的一項研究結果顯示，當卧室舒适幹淨，且床上用品是白色的酒店風格時，人們會睡得更好。他們建議完美的卧室色彩組合是：淡粉色的牆壁和雪白的床單。

但在日常生活中，白色極易髒，如果你和我一樣，并不是很勤勞，且1個月換一次床單的話，建議選擇淡一些的顔色。

綠色，容易讓人聯想到新生、青春和健康，也是平靜、智慧的象征。有助于消化和鎮靜，促進身體平衡，對好動者和身心受壓抑者極有益。自然的綠色對于克服暈厥、疲勞和消極情緒也有一定的作用。

綠色可以讓人放松，從而讓人擁有一個良好的睡眠。

黃色，給人以高貴、嬌媚的印象，可刺激神經系統，使人們感到光明和喜悅，還有助于提高邏輯思維能力。但是大量使用金黃色，容易出現不穩定感，引起行為上的任意性。

因此選擇橘黃色比較好，橘黃色的床單或房間有利于誘發食欲，有助于鈣質的吸收，讓人心情愉悅，是老年人居室的不錯選擇。

有研究發現，睡在以橘黃色、藍色或綠色等平靜色裝飾的房間内的人，能得到最佳的夜間睡眠效果。選擇綠色和橘黃色的人，大緻可得到7小時40分鐘的睡眠時間。

紫色，容易讓人聯想到神聖、莊重。同時，紫色也很容易刺激神經，讓人難以放松，從而影響睡眠。

在中國傳統裡，紫色是尊貴的顔色，如北京故宮又稱為“紫禁城”，亦有所謂“紫氣東來”。

色彩療法與整體室内設計顧問蘇西·夏茲阿裡表示：“卧室裝飾影響你每晚的睡眠質量。盡管許多人認為紫色使卧室産生一種豪華感，但這種顔色會減少你的睡眠時間。睡在紫色房間裡，更有可能使人做非常逼真的夢甚至是噩夢，結果使你在第二天一早感到疲乏。”

建議在給寶寶購置床上用品時，選擇淺色或者白色的床上用品。這是因為，你無法保證染色的工業材料質量，同時也可以避免對寶寶的健康産生危害。如果你擔心顔色太素，可以借助一些多彩的小物件懸挂在嬰兒床上，幫助刺激寶寶的視覺發育。

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白雲山熙鲨，專注于研究睡眠健康、心理和生活領域，緻力于讓每個人都能睡得更甜美！如果你有什麼關于睡眠方面的煩惱，可以評論留言！

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文 | 熙鲨睡眠

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