競技跆拳道就是按照一定的規則，雙方練習者通過使用各種跆拳道技術以戰勝對方為目的的一鐘競賽活動。它要求練習者所使用的動作要實用、有效，因為隻有這樣才能在激烈對抗的比賽中戰勝對手。具體分析評判從跆拳道總體技術中選出的一些極其重要的典型技術的優劣，是對技術動作本身和練習者掌握運用技術能力兩方面進行的綜合比較。

大衆跆拳道則是指包括了所有有關跆拳道禮儀、技術、精神、哲學思想及文化價值在内的全部内容，其中更多的技術方法是競技跆拳道中所不準使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個跆拳道運動。

二者在作為跆拳道中的兩大分支，都傳承了跆拳道修身養性，以禮為中的秉性。而隻是各自作用的方向不同而已。競技跆拳道是在競賽中充分的發揮它的價值，如果說世界跆拳道聯盟倡導的跆拳道隻是作為運動，而且競賽技術是唯一正規技術的話，這種說法就錯了。因為競賽中可運用的技術方法隻是整個跆拳道技術體系中很小的一部分，競賽隻能代表跆拳道運動的基本特征，而不是全部。而大衆跆拳道的宗旨也并沒有與競技跆拳道相違背，反而作為競技跆拳道的橋梁，使越來越多的人了解它和認識它，而不隻是在比賽場上才能見到它的身影。跆拳道分為大衆跆拳道和競技跆拳道，在我國，大衆跆拳道是在道館和學校裡開展。競技跆拳道基本上都是在體校，省市專業隊裡開展。大衆跆拳道也涵蓋了競技跆拳道，隻有達到一定級位.段位的學員才具有資格學習對應的戰術，才有資格實戰。

2、跆拳道基本技術内容

2、1基本技術

跆拳道的基本技術比較簡單，從技術角度而言，一般分兩類九種技術，一類腳的技術，指踝關節以下腳的部位所使用的技術，包括橫踢、前踢、後踢、側踢、旋踢、鈎踢、推踢和下劈；一類拳的技術，指握緊的拳頭使用直拳擊打。步法以及各種組合技術均為這兩類技術的演變和發展。為此初級訓練應當以練好兩類技術的基本功和技術技術為第一目的，為高水平訓練打下良好的基礎。高水平跆拳道訓練應當以實戰需要為标尺，從競技比賽當中發現問題，改進關鍵技術環節，使之合理、有效、實用。

2、2 技術的教學方式的不同

從跆拳道的基本功的練習來看，競技跆拳道與大衆跆拳道的要求是有區别的，雖然他們所要求的内容有異曲同工之處，但由于二者最終要獲得的效果還是有差異的。

2、2、1 競技跆拳道的教學方式及目的

競技跆拳道的訓練目的明确，要求嚴格，有針對性，手段和方法多樣，能體現實戰戰術意圖，條件或模拟實戰訓練，設定條件的難度高于競賽要求，選擇好陪練選手和其它模拟手段和方法，防止傷病出現。以及智能和心理負荷訓練，對運動員的智慧因素進行開發，在訓練中培養競賽所需要的心理承受能力，加大負荷和強度。并創造與競賽相同的實戰氛圍和情景，及時進行技術評定，制定改進措施和辦法。主要是想通過練習跆拳道加強體能和專項身體素質訓練，重視與專項能力相關的力量素質、速度素質、柔韌素質的訓練，并防止忽略對重點肌群和關節柔韌性的練習，如腳的支撐力量、髋關節靈活性、腰腹背力量包括上肢力量的練習。

重大國際比賽的明顯标志是，競技比賽的水平越高，技戰術表現形式和得分的手段趨向簡單、精練、實用和有效，表現出高級的簡單的特征。跆拳道是智慧型的格鬥項目，戰術設計和訓練是高水平跆拳道訓練的核心内容。戰術設計和訓練的一般規律是圍繞技術以及技術之間的相互關系、體力分配和假動作三個方面，前者占主導地位。戰術的另一個重要因素是要結合選手個人的特點進行，如同沒有相同的兩片樹葉一樣，同樣的技術具體到每一個選手身上，表現力各不相同。如何把同樣的技術通過訓練納入不同身心水平、不同級别的選手身上，的确是一個難題。研究技術動作相互間的關系是進行高水平訓練的關鍵環節，仔細琢磨跆拳道的各類基本技術，會發現技術隻間存在着相生相克，相互聯系、相互制約的辨證關系。一種技術可以破另一種技術，環環相扣，有常規的技術，有反常規的技術，各種技術之間強調協調發展，例如步法和踢法、擊頭和擊腹、前腿和後腿、拳和腳、真動作和假動作等等。智能作為制勝的關鍵因素，在訓練中無統一模式，多數以靈活機動、快速多變的戰術表現形式反複在選手頭腦中“成像”，技術動作形成動力定型，而戰術反應和所表現的智慧則以下意識或者無意識的狀态在比賽中出現。總的來說智慧訓練十分重要但在平常訓練中難以把握和實施，是訓練中的重點和難點。

關于技術動作訓練的要點，世界跆拳道聯盟副總裁、競技跆拳道的開山鼻祖李仲佑先生說過，跆拳道技術動作的要點一句話：“快打快收、收比打快”。此話不長但寓意深刻，這大概是李先生50多年跆拳道生涯的高度概括和總結。仔細在訓練實踐中去品嘗這句話的深刻含義，會感到韻味無窮。技術動作的訓練同時講究發力順序和認準主要工作肌群和工作方式，一些選手采取遠端機群首先發力顯然是動作速度慢、擊打效果差的主因。

從而培養出能夠全面娴熟掌握和運用跆拳道的技術，在全面發展技術的基礎上，有以多種技術為核心的個人特長技術，心理品質良好，能夠在激烈的比賽中保持冷靜的頭腦的運動員人才。

2、2、2 大衆跆拳道的教學方式及目的

大衆跆拳道隻是個人的愛好和追求，首先，大衆跆拳道的教學内容根據級别和段位設定的，基準是中國跆拳道協會統一制定的教學大綱。例如，剛入門的學員都是白帶，内容先從步法，禮儀開始，之後就是沖拳，前踢，馬步沖拳，隔擋等基本技術，再往後才是太極一章至太級八章。“實戰”，必須達到綠帶才有資格，需要指出的是，綠帶隻能是步法和站架實戰，雙方是不能出腿的，目的是培養學員的距離感覺和感受開閉式站架的特點；藍帶後，方能戴上除護頭之外包括護腿，護臂，護裆（護陰）在内的護具，但不出腿，目的是培養佩戴護具意識和了解護具用途；紅帶之後，戴上包括護頭在内的護具進行實戰。實戰中，至少2名教練員同時監督，提醒和糾正不得當技術的運用。大衆跆拳道的熱身熱身活動，包括兩個方面：一方面是活動關節，另一方面拉柔韌。熱身至少占據三分之一的課時，隻有身體活動開，才能确保學習過程中的安全。慢跑是最具本的熱身，跑到身體微微出汗時，轉入跳躍和關節活動，有的學員在下蹲時關節會發出聲響，随着熱身練習後響聲就沒有了，表示關節已經活動開了，等到滿頭大汗轉入柔韌練習時，這裡要特别提醒那些回家加課的學員，在身體沒有充分活動開的時候不能随意壓柔韌，一旦受力不當容易造成韌帶撕裂，一定要在專業教練指導下進行，因為他們曾親身體驗，懂得調試力道。跆拳道非常注重柔韌，柔指肢體的拉伸長度，韌指力量。

大衆跆拳道對學員的保護措施是教練員最重視的方面，因為專業隊隊員長期接受高強度，高對抗的訓練，身體具備了一定的保護能力。而且專業隊員懂得如何收放自身力量。而道館學員則不具備。因此，教練員每次備課前都要将安全内容納入備課範圍。從墊子來說。道館的墊子柔軟度要強于專業隊。護具使用方面，從第一堂課起就強調每種護具的作用和正确的使用方法。通過反複的提醒刺激學員的保護意識，教學中完全根據級位、段位高低安排教學内容，在一定程度上避免了因能力不夠而發生意外。另外，大衆跆拳道包括的特技、功力等項目都是道館教練根據學員自身素質、能力與意願推薦學習，而不是必須普及的内容。同時大衆跆拳道對段位的考核也有嚴格的規定，以達到大衆跆拳道目的是修身養性、強健體魄和傳授道義。

2、3 二者在技術上的聯系

競技跆拳道和大衆跆拳道的技術上關系，可以簡單地類比為實驗和生産的關系。實驗時經過分析研究來開發和論證新技術，或是在特定條件下改善現有技術。當新技術和方法經過實驗論證後，認為可以用于批量生産，就将其轉入生産過程中，以開發新的産品或提高産品質量。在這一過程中，新技術首先在競賽中得以發展和考驗，然後擴散到全部競賽中并進一步發展、完善到整個跆拳道的技術體系中去。單從技術角度講，競技跆拳道中要求隻允許使用拳的正面和腳的踝關節以下的部分，擊打對方的髋關節以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側面（兩肋部），可以用腳踢擊對方的面部，但不準用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動中倡導的使人體關節武器化相抵觸的。也就是說，競技跆拳道隻是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現形式。

3 兩者相互的發展現狀

3、1 競技帶動大衆

跆拳道項目在中國的發展，與在全球的發展大相徑庭。在國際範圍内，是以大衆跆拳道的普及來促進競技跆拳道的尖端發展，但在國内，中國跆拳道協會在創建國家隊之初便确立了以競技為核心，用競技引領大衆發展的思路。從1995年至2004年雅典奧運會後，中國國家隊是中國跆拳道協會惟一的工作中心，期間，大衆跆拳道在無序的環境中參差發展。

雅典奧運會之後，中國跆拳道協會重提“兩條腿”走路，去年底、今年初針對規範大衆跆拳道道館市場、會員制度、段位考級、賽事等作出了詳盡規劃，并逐一交由國家體育總局拳擊跆拳道運動管理中心奧運保障部實施、管理。可以說，首屆大衆跆拳道錦标賽是中國跆拳道協會兩條腿走路的具體實施計劃之一。中國跆拳道協會秘書長趙磊表示，競技跆拳道是我國跆拳道發展的核心，不可動搖，但大衆跆拳道是我國跆拳道蓬勃發展的标志和原動力，競技跆拳道離不開大衆跆拳道的支持。

3、2 大衆帶動競技

大衆跆拳道使許多人了解到了隻有在競技場上才能觀看到的跆拳道的這種競技比賽，使它也能像普通的體育項目那樣不再離人們的生活那麼遙遠。特别是大衆跆拳道在各高校的發展使越來越多的年輕人熱愛上了這項技術。同時對推動大衆對跆拳道的競技比賽的關注也發揮了很好的作用。

結語

競技跆拳道和大衆跆拳道，它們之間的相互區别，相互融合，相輔相成，相互作用，相互影響。近十年來跆拳道在中國迅速發展的過程中,跆拳道不僅列入了奧運争光計劃,也列入了全民健身計劃,并取得了可喜的成績,我國不僅實現了在奧運會上奪金的任務,而且形成了數百萬的跆拳道人口,這不能不說是一個奇迹。由于跆拳道的競賽規則簡單明了,技術動作簡單易學,而且包含着深厚的東方文化底蘊,練習者通過從事跆拳道活動不僅能夠學到技擊技術,鍛煉好身體,而且能夠培養其謙虛禮讓和刻苦向上的精神,這對青少年的成長起到了積極的教育作用,因此如何進一步把競技奪标和大衆健身更加有的結合起來,使之同步健康發展,我們必需采取科學的策略,即競技跆拳道先行,大衆跆拳道緊跟,競技跆拳道着力提高,大衆跆拳道大力普及。

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