孕期最尴尬的也是最惱人的一種不适反應就是便秘，一般人便秘都很難受，上廁所要很長時間，更别說是身懷六甲的孕婦了，挺着個大肚子坐着都費勁，上廁所一定更難受。那麼如何緩解孕期便秘呢？
先來看看為什麼孕期會便秘頻發呢？
1、腸蠕動減弱
妊娠期因為激素水平的變化，孕婦的腸蠕動能力會變差，所以食物在體内停留的時間變長，使得食物殘渣中的水分都被身體吸收，糞便就會變得又幹又硬，上廁所的時候就會非常難以排出。
2、子宮壓迫腸道
增大的子宮會擠壓直腸，導緻其變形，糞便自然就難以順利排出體外。并且随着子宮的變大，準媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛。當便意來襲，準媽媽雖然用力了，但腹壁松弛、腹壓不夠，也就很難把糞便排出了。
3、膳食纖維攝入不足
懷孕後，準媽媽由于行動不便，身體活動可能比孕前減少了，或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果，也會引發便秘。
在了解孕婦便秘的原因的之後，解決問題就有了抓手，緩解孕期便秘有以下幾個小妙招：
1、多吃蔬菜雜糧
蔬菜水果孕期大家應該都很注意補充，但是雜糧是大家容易忽略的，精糧遂讓口感好，但是膳食纖維含量不高，想要改善或預防便秘，除了要多吃蔬菜水果以外，主食的品種也要豐富，雜糧必不可少。
2、保持适當運動
生命在于運動，雖然懷孕之後身體不方便，但如果身體健康的情況下，适當的運動不積極能夠預防改善便秘，對于其他妊娠病也有改善作用。
3、按時排便
養成了良好的排便習慣，每天醒來第一件事就是上廁所蹲一會，形成良好的排便習慣。
4、不要随意用藥
嚴重便秘是非常難受的，有很多的媽媽想用藥物緩解，例如開塞露等外塗的藥物。如果實在受不了一定要咨詢專業醫生之後，在醫生的指導下用藥，不能憑經驗和感覺亂用，容易是肚子裡的寶寶受到傷害。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
