這個方法是失眠者的福音,能讓大家在60秒鐘内睡着。這個方法是一名美國叫安德維爾醫生發明的。
主要分為4個步驟。
第一步:吸氣4秒。
第二步:憋氣7秒。
第三步:呼吸8秒
第四步:循環三次。
所有的步驟加起來隻要57秒。雖然時間短,但是非常的有效,做完這四步,你就會感覺到濃濃的一個睡意了。
大家學會了吧。
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