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減肥的時候能喝可樂嗎

健康更新时间:2025-01-20 19:10:25

夏滿身大汗後，咕咚咕咚喝上一瓶冰鎮的可樂，清爽；加班累成狗，來一口零度可樂，瞬間提神醒腦還沒負罪感。這些飲料，喝起來的确是讓人很爽，但真的可以肆無忌憚地暢飲嗎？

減肥的時候能喝可樂嗎（在減肥的時候可以喝可樂嗎）1

來了解一下可樂的含量

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每100ml可樂熱量是180kj 含糖約9克

一瓶335ml的可樂含糖大概30g，約120大卡，相當于一碗半米飯的熱量。

我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料，果味飲料，運動飲料，是減肥的最大敵人。人對飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量280大卡左右，相當于17塊左右的方糖的熱量，減肥期間要絕對避免。

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天然果汁雖然是飲料中較健康的一種，但果糖含量很高，且十分有益減肥的纖維素已經剔除，如果要減肥還是直接吃水果吧。減肥期間酒也要少碰，一克酒精能産生7大卡的熱量，産能僅略低于脂肪。

減肥的時候能喝可樂嗎（在減肥的時候可以喝可樂嗎）4

要說最好的飲料當然是白開水了，喝不慣白開水可以在白開水中加入檸檬片，一些金銀花、菊花、玫瑰花茶也是不錯的選擇，如果需要更醇厚口味型的飲料可以選擇諾特能量阻斷劑飲料——纖體咖啡和纖諾特沖飲，滿足口感的同時，還可以阻斷一半的攝入能量的吸收。　　

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你喝進去的熱量相當于多少糖？

品名　　熱量(kcal/100ml) 　折算約幾塊方糖

　　統一冰糖雪梨　 63 　　　　　　　20

　　可樂　　 54 　　　　　　　17

　　雪碧　　 56.5 　　　　　18

　　美之源熱帶果汁 56.5 　　　　　　 18

　　加多寶涼茶　　 46.75 　　　　　 15

　　康師傅冰紅茶　 46　　　　　　　 14

　　彙源100%橙汁　 44.5　　　　 14

　　(一塊方糖4g，飲料均以500ml計算)

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糖與體重有着親密的關系。直接表現在過多糖的攝入會讓人長胖，導緻體重超重。消耗掉多餘的糖分可通過運動的方式，吃一罐355克可樂你将要慢跑一小時才能才能将熱量消耗。六顆牛奶糖需騎腳踏車43分鐘，100克甜爆米花需要騎腳踏車148分鐘。

建議大家遠離所有含有人工甜味劑的飲品，盡量喝白水。如果實在不愛喝白水，喝一些黑咖啡、茶水；無論是食物還是飲品，選擇未加工狀态的一定沒！有！錯！

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