夏滿身大汗後，咕咚咕咚喝上一瓶冰鎮的可樂，清爽；加班累成狗，來一口零度可樂，瞬間提神醒腦還沒負罪感。這些飲料，喝起來的确是讓人很爽，但真的可以肆無忌憚地暢飲嗎？
來了解一下可樂的含量
每100ml可樂熱量是180kj 含糖約9克
一瓶335ml的可樂含糖大概30g，約120大卡，相當于一碗半米飯的熱量。
我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料，果味飲料，運動飲料，是減肥的最大敵人。人對飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量280大卡左右，相當于17塊左右的方糖的熱量，減肥期間要絕對避免。
天然果汁雖然是飲料中較健康的一種，但果糖含量很高，且十分有益減肥的纖維素已經剔除，如果要減肥還是直接吃水果吧。減肥期間酒也要少碰，一克酒精能産生7大卡的熱量，産能僅略低于脂肪。
要說最好的飲料當然是白開水了，喝不慣白開水可以在白開水中加入檸檬片，一些金銀花、菊花、玫瑰花茶也是不錯的選擇，如果需要更醇厚口味型的飲料可以選擇諾特能量阻斷劑飲料——纖體咖啡和纖諾特沖飲，滿足口感的同時，還可以阻斷一半的攝入能量的吸收。
你喝進去的熱量相當于多少糖？
品 名 熱量(kcal/100ml) 折算約幾塊方糖
統一冰糖雪梨 63 20
可 樂 54 17
雪 碧 56.5 18
美之源熱帶果汁 56.5 18
加多寶涼茶 46.75 15
康師傅冰紅茶 46 14
彙源100%橙汁 44.5 14
(一塊方糖4g，飲料均以500ml計算)
糖與體重有着親密的關系。直接表現在過多糖的攝入會讓人長胖，導緻體重超重。消耗掉多餘的糖分可通過運動的方式，吃一罐355克可樂你将要慢跑一小時才能才能将熱量消耗。六顆牛奶糖需騎腳踏車43分鐘，100克甜爆米花需要騎腳踏車148分鐘。
建議大家遠離所有含有人工甜味劑的飲品，盡量喝白水。如果實在不愛喝白水，喝一些黑咖啡、茶水；無論是食物還是飲品，選擇未加工狀态的一定沒！有！錯！
變瘦！變瘦！變瘦！變美！變美！變美！關注公衆号【減博士】，我們一起交流分享。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
