夏天最怕熱，全身出點汗，适當運動出汗對于人體排濕是有益的，所以《黃帝内經》在夏季養生中特别提到無厭于日，就是不要讨厭炎炎夏日，這是排除體内濕氣最好的時候，但是人體濕氣在排出過程中這個度的控制還是比較難的，出汗太少那麼濕氣可能就排不出去，可是如果出汗太多呢？中醫認為汗血同源，出汗太多容易耗氣傷津，基于以上認識，夏季就應該給自己益氣生津，考慮到多種因素，那麼推薦給大家準備一杯特制生脈飲吧！
今天給大家說的生脈飲是特制的，為什麼要加一個特制，因為這不是藥店裡買的生脈飲，夏天給自己補氣補液，最好是食補，畢竟是藥三分毒，同時為了搞個涼茶還要去趟醫院或藥店，成本支出也太大，而現在給大家推薦的這種特制的生脈飲可以輕松搞到各種食材，主要包括以下三樣食材：西洋參；烏梅（話梅）；西瓜。
以上三樣食材到普通的超市基本上都能找到，西洋參可以補氣生津，到了夏天最适合食用，但是需要大家注意的是如果您的舌苔厚膩的時候就不要用這個西洋參了，或者适當加點薏苡仁或者冬瓜皮，達到祛濕的作用，因為像西洋參之類的滋補品最怕體内濕氣重的時候用。
第二個食材烏梅如果能辦到就就最好，實在找不到就用話梅代替也可以，這主要利用酸味的特點，到了夏天最容易口渴，直接喝水可能解決不了口渴的問題，但是喝一杯酸酸的烏梅湯那就非常解渴，這就是我們常說的酸甘化陰，用以滋養體内的體液不足。
第三個是西瓜，西瓜是夏天的當季水果，做這個特制生脈飲的時候我建議是連同瓜瓤瓜皮一起使用，西瓜就有很好的去暑利水功效，西瓜一身上下都是寶，可不要浪費了。
将以上食材以1:1:10的比例混合後煎湯，根據個人口味适當加入冰糖，然後将煮出來的湯汁裝在容器中放入冰箱冷藏，第二天白天就可以喝上一碗又解暑、又祛濕、又補氣補液的特制生脈飲涼茶了。
夏天過得好不好，直接影響到今年冬天的身體情況，如果夏天整天待在空調房，也不出來透透氣運動運動，适當出出汗，那麼體内的濕氣就無法正常排出體外，到了冬天因為濕氣存在可能會發展成為其他疾病，或者因為體内濕氣重也無法像正常人一樣進行進補，中醫養生的理論貴在早期提前幹預，早做打算，而不是等到出問題了再去解決，往往這時候已經亡羊補牢了。
所以過好這個夏天，利用這個季節，不要去厭惡夏季毒辣的太陽，适當運動出汗，增強自己的抵抗力，排出體内的濕濁之氣，同時為自己也為家人準備一碗營養又好吃的特制生脈飲。
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