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食物中的鈣最容易被吸收的是

生活更新时间:2025-01-15 21:00:13

食物中的鈣最容易被吸收的是?食物中的鈣最容易被吸收的是豆制品、堅果類、豆類、果蔬類、魚類以及調味品等，我來為大家科普一下關于食物中的鈣最容易被吸收的是?以下内容希望對你有幫助!

食物中的鈣最容易被吸收的是

食物中的鈣最容易被吸收的是豆制品、堅果類、豆類、果蔬類、魚類以及調味品等。

榛仁在各種堅果類中含鈣量是最高的，每100克炒榛子的鈣含量可高達815毫克，可以滿足成年人一天的鈣需求量。但是堅果類能量普遍偏高，每天隻需一小把即可。

很多綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其苋菜以及小油菜的鈣含量都超過同樣重量的牛奶。同時，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質與維生素K。

而在同等重量下，泥鳅的鈣含量不僅是鯉魚的近6倍，更是帶魚的10倍左右。泥鳅燒豆腐把泥鳅與豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。

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