上胸厚度怎麼練-tft每日頭條

上胸厚度怎麼練

圖文更新时间:2025-01-06 23:12:01

上胸厚度怎麼練?本文版權為FitEmpire健身領域所有，未經授權，請勿轉載，今天小編就來說說關于上胸厚度怎麼練?下面更多詳細答案一起來看看吧!

上胸厚度怎麼練

本文版權為FitEmpire健身領域所有，未經授權，請勿轉載

文章類型：健身科普文章

女性練胸，不在于練出什麼分離拉絲塊狀。而在于盡可能增大胸圍的同時，肌纖維不要太明顯！

前期視頻我們分析過，女性需要增大中下胸、限制上胸：（“女生必須多練上胸！”——這話有經腦子嗎？）

那麼問題來了，到底什麼才是最好的女性中下胸動作？

視頻講解版：

上胸厚度怎麼練（把胸練大但别拉絲）

下斜卧推和雙杆臂屈伸是兩種最常見的“中下胸練習”。

但并非每個健身房都配備了下斜卧推凳，也并非每個女生都有能力做雙杆臂屈伸。

那麼，下斜俯卧撐，可以算是最适合女性作為練胸主打的動作了。它具備其它中下胸動作的優點、同時克服了它們的缺點。

●腳明顯低于頭的俯卧撐，就是下斜俯卧撐。它模拟了下斜卧推角度，但卻需要比卧推付諸更多的全身協調能力和穩定性，所以說俯卧撐更像是打基礎的動作。

●最初練習時，雙手位置可以高一些，讓地面分擔掉你大部分的體重。伴随能力提高再逐漸降低雙手位置。

●肩外展程度大概是45度。不要出現聳肩過份外展的趨勢，那會造成肩關節壓力過大，胸部收縮也不足。

如果說做杠鈴卧推時更難控制肩外展，那俯卧撐應該容易得多，因為俯卧撐握法不像杠鈴那樣受限。

●3組x8次是一個标準值，最初練習時不要追求力竭，确保完成完美的24次。

達成以後，下次訓練才有資格增加難度——變成3組9次，或者降低雙手位置。

●直到有一天，你能夠在較低位置完成标準的3組x12次。就可以往身上挂負重了。在腰上放杠鈴片，或者背着雙肩包負重都可以。

伴随漸進負荷過程，你的胸圍必然明顯增大！但不會出現拉絲/分離的上胸，這符合大部分女性的審美。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文五菱宏光s新款值不值得買
五菱宏光s新款值不值得買?五菱宏光s新款指導價為4.28-5.58萬，價格合格、性價比依舊是前置發動機的微面類型裡最高的，今天小編就來聊一聊關于五菱宏光s新款值不值得買?接下來我們就一起去研究一下吧!五菱宏光s新款值不值得買五菱宏光s新款指... 2022-11-15
圖文華為nova 6起售價
對于年輕人來說手機已不再是簡簡單單的通訊工具，無論是生活還是娛樂處處離不開手機，而此時，選擇一款性價比高的手機尤為關鍵。說到此，華為nova65G便是年輕人的不二之選，性價比之高是用戶口碑的一緻反饋。具體如何，讓我們一起來看看。華為nova... 2023-02-09
圖文科目二有什麼要特别注意的
科目二練車練得很好，考試的時候還是會踩到很多坑，下面我們就來講一講科目二的踩過的坑合集，幫你避開這些錯誤。一、熄火1.離合操作不規範導緻熄火原因1：沒踩離合或者離合沒有踩到底的情況下，踩了刹車解決辦法：一定要把離合踩到底，再踩刹車原因2：踩... 2022-11-16
圖文作文不會寫怎麼輔導
小學生寫作文，最好的辦法就是從寫一句話開始，從好詞好句積累開始，要多讀多記，讀書百遍，其義自見。首先，要學會寫好一句話。一個句子最基本的要求就是表達完整，有頭有尾就是完整的。第二，當把一句話寫完整之後，就應該開始思考：怎樣才能讓一句話變得更... 2023-03-30
圖文蘋果素描畫法步驟文字說明
蘋果是素描靜物中最神奇的物體之一，為什麼說是最神奇的呢，因為很多同學，畫過很多個蘋果還是掌握不好。但它又是我們考試及平時練習中，出現頻率最高、最具代表性的水果之一。今天編編就帶大家來試着搞定蘋果的素描吧~一般情況下，蘋果的外形呈偏圓形，塑造... 2023-03-24
圖文異性之間不能開這幾種玩笑
這個世界上，有純潔的友誼嗎？很多人都問過這樣的問題，也有很多人都不知道怎麼回答，因為說有的話，有的人會不認為，說沒有的話，有的人會認為你胡說。男人與女人想成為戀人，還是想成為朋友，選擇權在兩個人的手裡。兩個人的心裡是怎樣想的，就要看兩個人是... 2023-02-05
圖文章魚為什麼是地球生物
章魚不是魚。章魚，屬于章魚科章魚屬，屬于軟體動物門頭足類章魚目。因為頭上有八個手腕，用膜連接，長短不一，手腕上有兩排沒有手柄的吸盤，所以叫八腕，是海洋動物。最著名的章魚是普通章魚，它體型中等，廣泛分布在世界各地的熱帶和溫帶水域。它生活在岩石... 2023-03-21
圖文昨夜星辰昨夜風畫樓西畔桂堂解析
小夥伴們大家好，我是小笨孩。衆所周知，王者榮耀作為當下很火的一款手遊，不僅人物建模畫風精緻，就連人物的語音也做的十分的用心，這也使得每個英雄被賦予了獨自鮮活的靈魂。而今天，讓我來帶大家了解一下每個英雄别具一格的語音，以及每個英雄的玩法，技能... 2023-02-17
圖文鬼谷子的工作謀略
上一章節我們講到了“各量其才，各盡所能”其中心思想就是說：如何運用捭阖之道，牧人禦世。怎樣去知人善用，把每個人應有的才能發揮到應有的位置。這在于職場和為人處世上，對于我們有很大的幫助。今天我們來解讀第三章。第三章，心思缜密，規劃周全。【原文... 2022-11-12
圖文張赫
近日，一張湖南衛視2019年招商劇目圖流出，在一衆大咖大IP及新晉強勢流量加持的劇集中，絲毫沒有消息露出的《極速救援》顯得格外顯眼，這部由電影導演楊樹鵬執導、張赫領銜主演的的極限環境救援題材作品，令觀衆不禁好奇：選劇眼光一向極重流量的湖南衛... 2022-12-18
圖文研究生跨專業調劑怎麼調劑
工作之後，不是所有人都能在工作當中順風順水的，很多時候，也會遇到不少各式各樣的問題，亦或是工作上的難題，亦或是職位晉升上的問題，這些都是會将我們難住的，所以為了能讓自己得到更好的發展，我們就需要去盡可能的提升自己，讓自己擁有更多的專業知識儲... 2023-02-08
圖文穿越火線新角色太陽神
多年來，Remedy與微軟之間一直是一種愛恨交加的關系。在經過前兩款《英雄本色》遊戲後，這家芬蘭工作室與微軟開啟了長達10年的合作關系，開發并發行了《心靈殺手》(2010)、《心靈殺手：美國噩夢》(2012)以及後來的《量子破碎》(2016... 2023-01-24
圖文奇瑞和長城汽車誰質量更好
衆所周知，這幾年長城推新品牌和新車的速度可謂非常之快，各種命名更是讓人眼花缭亂，包括哈弗大狗、歐拉貓，坦克系列、WEY咖啡系列等。雖然從其去年累計銷量128萬輛，同比增長15.2%的成績來看，成效還算不錯，但不少人卻從中察覺到了“問題”。因... 2023-02-24
圖文華為mate9上市時價格是多少
【手機中國新聞】早先有傳聞稱華為将在十月份發布新一代旗艦Mate9，如今有網友在微博曝出該機的配置以及價格信息，售價3199元起步，采用最新麒麟960芯片，後置徕卡雙鏡頭，還支持虹膜識别。根據了解，Mate9運營商定制版售價3199元，全網... 2022-11-24
圖文宋茜盧靖姗剪輯
殺青劇照中，宋茜、盧靖姗、張佳甯、李純閨蜜合影。都市情感大劇《他其實沒有那麼愛你》近日正式殺青，并發布了一組主演殺青照及殺青特輯。該劇由李莅櫻擔任總制片人，盧美珍擔任制片人，秦雯、許思窈擔任編劇，沈嚴監制，王光利導演，宋茜、鄭恺、盧靖姗、張... 2023-03-22
圖文榮耀8xmax虛拟按鈕怎麼設置
榮耀8xmax懸浮窗怎麼設置？需要的時候打開應用的懸浮窗，讓應用懸浮于手機屏幕上，可以實現應用快速切換，小編為大家帶來打開關閉懸浮窗的方法。榮耀8xmax懸浮窗怎麼設置？首先我們點擊打開榮耀8xmax手機桌面上的【設置】，進入設置頁面後，找... 2022-11-16
圖文使用殺菌劑你需要注意這些
溫馨提示:點擊右上方的“關注”，您就可以免費收到三農大喇叭每天為您推送的最新三農政策、實用技術、價格信息、市場行情等内容了。謝謝您的關注與轉發！常見的最容易出現藥害的殺菌劑有哪些？到底該怎麼用呢？下面就來具體說說。常見的殺菌劑有三唑類、含硫... 2023-04-01
圖文法式時尚氣質
如同一種與生俱來的習慣，法式優雅似乎毫不費力，浪漫不甜膩，有格調而不張揚。它可以是低調奢華的絲絨沙發，也可以是精細考究的牆體雕花；它可以是質樸懷舊的黃銅鏡，也可以是流光溢彩的水晶杯；它可以是香甜的馬卡龍，也可以是一聲輕輕的Bonjour。唯... 2023-02-13
圖文什麼叫佛系談戀愛
佛系戀愛是什麼意思？佛系戀愛是什麼梗?出自哪?最近，網上“佛系”一詞真是火遍了整個網絡。不少網友表示“90後的佛系人生”現在正在進行。那麼佛系戀愛有什麼含義?這其中存在什麼梗那?下面小編就為大家帶來了介紹。佛系戀愛是什意思什麼梗日本某雜志介... 2023-03-29
圖文什麼都沒做卻什麼都錯了
每次去醫院複查，我都是很不自覺的那種。如果不是張醫生催我，我還想不起來該複查去了。提前兩天在網上預約了腫瘤醫院的号，一大早坐地鐵從溫江去腫瘤醫院，很少在高峰期坐地鐵，騾馬市人滿為患，等了兩輛車都上不去。越來越理解，大都市的年輕人也不容易，成... 2023-01-09
圖文劉伯溫講夢見和人吃飯
劉伯溫是明太祖朱元璋的開國謀臣，是民間傳說中的一個神機妙算的人物，甚至有的人在傳說他就是諸葛亮的“轉世”。相傳有一天，劉伯溫在行軍的途中，做了一個奇異的夢，在夢中，他見自己離開了朱元璋的營帳，獨自走進了一個深山老林中來，老林的山路坎坷異常，... 2023-01-19
圖文名家白描牡丹畫法
白描牡丹牡丹從唐朝開始就被尊為“國花”，其花朵大而層次豐富，牡丹色彩極為豐富，從命名方式上以八色系為主，例如：紅、粉、黃、白、藍、墨、紫、綠。其中最為常見的為粉色牡丹，其次為紅色。牡丹種植于南北朝時期，到隋朝開始發展。唐代全國喜愛牡丹，其間... 2023-01-25
圖文嫁不出去的大齡剩女多嗎
文/紅豆前幾天重溫了一部老電影，叫《剩者為王》。裡面講述的是舒淇飾演一個大齡剩女如曦，三十多歲的她雖然一直單身，可是在事業上小有成就，她一直渴望着有一個她愛的，也愛她的人，可以出現，陪她走完這一生。隻是在沒有遇到之前，她不願意将就。如曦的媽... 2023-02-25
圖文如果想做銷售先從哪個行業做起
剛開始做銷售，挑什麼行業呢？盡量選擇針對企業端的，容易積累人脈，接觸更高端的圈子首先來選擇是做Tob還是做Toc的，雖然不是100%啊、但是我是建議你做Tob的生意要強于做Toc原因有三個:第一:相對來講跟Tob打交道呢整體的客戶素質呢要稍... 2023-02-09
圖文經常喝可樂會不會得尿毒症
廣東惠州惠陽三和醫院血透室有一位透析近10年的患者，大家總愛打趣的稱他為可樂哥，他幽默風趣，和血透室的醫生護士及患者總能打成一片，大家都很喜歡他。有一天，在上機透析過程中，護士好奇問起患者“可樂哥”這個名字的由來時，他含笑告訴護士：因為我很... 2022-11-18
圖文芝士蛋糕的制作方法和技巧
凡慕來，為您的生活添精彩，美食烘焙領域創作者，持續為您帶來蛋糕烘焙方面的專業知識！蛋糕烘焙知識百科12、芝士蛋糕一、芝士蛋糕的起源芝士蛋糕起源于古老的希臘，在公元前776年時，為了供應當時的雅典奧運會所做出來的甜點。接着由羅馬人将芝士蛋糕從... 2023-01-16
圖文古代經典故事連環畫大全
, 2023-03-17
圖文房屋違規改造怎麼處理
極目新聞記者林楚晗“改變房屋結構的房子終于恢複原樣了，這下我們可以睡個安穩覺了。”10月10日上午，家住武漢市武昌區福星惠譽水岸國際瀾橋公館1期1棟的業主李女士高興地告訴極目新聞記者，“謝謝你們出面調解問題，我們十分感謝極目新聞的幫助。”整... 2023-01-23
圖文電子廠流水線為什麼不能做
很多沒有進過電子廠的人都會有顧慮，不知道進電子廠都要做什麼，擔心自己沒經驗，做不來。那電子廠流水線好不好做?難不難？沒經驗能做嗎？其實這種擔心是完全沒有必要的。因為電子廠流水線其實很簡單，電子廠流水線，就是電子廠産品設計師将一個産品設計出來... 2023-03-17
圖文羅京前妻劉繼紅現狀
1、不能遺忘的聲音2009年6月11日，那天天氣很好，但人們的心情卻很壞。那一天，北京八寶山公墓擠滿了身穿黑衣，胸佩白花的人。他們眼含熱淚，望着一塊墓碑，數度哽咽。今天是央視第一主播羅京的頭七。數以百計的人，自發的來到這裡。為了送這位陪伴了... 2023-02-27

tft每日頭條

> 圖文

> 上胸厚度怎麼練

上胸厚度怎麼練

上胸厚度怎麼練

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注