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自學如何學好舞蹈

圖文更新时间:2025-01-19 23:04:41

自學如何學好舞蹈?很多人都有個舞蹈夢，特别是現如今的短視頻上充斥着各類非常好看又讓人激奮的舞蹈表演，但自己卻總是覺得跳不好，其實有一點是很重要，那就是心态，不要覺得不好意思，當成健身也挺好，有時多鍛煉一下對身體是很有益的，我來為大家科普一下關于自學如何學好舞蹈?以下内容希望對你有幫助!

自學如何學好舞蹈

很多人都有個舞蹈夢，特别是現如今的短視頻上充斥着各類非常好看又讓人激奮的舞蹈表演，但自己卻總是覺得跳不好，其實有一點是很重要，那就是心态，不要覺得不好意思，當成健身也挺好，有時多鍛煉一下對身體是很有益的。

下面介紹幾點自學舞蹈的基本功，堅持下去相信你會在舞場中表現得更自信。基本功就是練一個人的軟開度和協調性以及控制力等方面的練習。在家練基本功可以先做好下面幾項：

壓腿：這是基礎訓練中基本的訓練内容，分别為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，胯關節要往外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，在感到疼痛難忍時應該再多忍忍，每天下去一點點，久而久之自然越來越直，且對身體是非常好的，老人常說：筋長一寸壽延十年！

踢腿：壓腿是很痛的，但其實沒有太顯著的效果，所以我們還要堅持踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背繃直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要着急，要點是動作要标準踢正，前，旁，後都需要踢到。踢腿會讓你韌帶保持住活力而更為堅韌，經常堅持踢腿的人走路跑步也會更活躍健壯。

壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離與肩同寬保持重心，頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。這在健身中其實也非常重要，壓肩的同時能讓頸椎和腰椎得到鍛煉，低頭族們有空應當多做一下。

甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，也是人身上調節上下的重要分水嶺，首先左手扶杆，然後吐氣，腰部自然放松向下，做完十個之後再換右手扶杆。練完之後一定要回腰，就是蹲在地上然後雙手抱腿。腰部的鍛煉其實是最重要的，很多人年齡大了後首先就是腰部不舒服，不管你平日是做什麼工作的，腰部保持同一個動作久了都會形成這樣那樣的毛病，所以每天鍛煉一下很有必要。

當你有了一些基礎之後，就可以去學習一些自己喜愛的舞蹈了，但是基本功永遠不能落下，生命在于運動，而健康也是如此，要保持一個良好的身材或精神面貌，永遠離不開持之以恒的鍛煉哦。

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