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各項運動消耗卡路裡表

健康更新时间:2025-01-29 03:51:56

各項運動消耗卡路裡表?大家在生活中可能經常認為，運動是掉秤最好的方法無論是如何的暴飲暴食，想着隻要自己堅持運動，就一定不會發胖其實這種想法是不正确的，今天小編就來聊一聊關于各項運動消耗卡路裡表?接下來我們就一起去研究一下吧!

各項運動消耗卡路裡表

大家在生活中可能經常認為，運動是掉秤最好的方法。無論是如何的暴飲暴食，想着隻要自己堅持運動，就一定不會發胖。其實這種想法是不正确的。

我們舉個例子，一瓶500ml的可樂的熱量大概是1000千焦熱量，那我們猜一下慢跑5公裡會消耗多少千焦呢？答案是1200千焦熱量。可能有朋友看到這裡會覺得很詫異，喝一瓶可樂就得跑5公裡步，還讓不讓人活啦！

這還不單止，長期運動會使心髒發生适應性改變，出現運動性心動徐緩，使心跳速度減慢，新陳代謝在安靜狀态下變緩，身體出現節能現象。這是心髒的一種良好的适應性變化，可以減輕心髒病的出現概率，但非要說有點尴尬的地方就是，新陳代謝的減慢就會導緻平時營養的攝入會因為身體習慣運動而被囤積起來，比不運動的人來說更不容易被異化作用分解。

加之運動完以後，時常會因為能量消耗過大而飯量大增，或口渴難耐喝上一瓶沁人心脾的啤酒，可樂。這都會導緻剛消耗的熱量馬上就得到補充。所以運動真的不一定可以減肥！

如果覺得文章對你有幫助或者有任何疑問的朋友可以在下方評論區評論，我會盡力解答。下一期我們來聊聊運動對于人體的無盡好處。

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