提起吸煙，可謂是有人愛，也有人恨。

相信大家對此都不陌生，身邊吸煙的人也不在少數。煙瘾大的人一天吸好幾包，煙瘾輕的也一天吸一包煙。為了應酬、為了交際、戒不掉了、心煩必須吸，總之吸煙有很多理由，但健康卻隻有一次。

據學科數據顯示，卷煙中含有7000餘種化學成分，其中已發現數百種成分對人體有害，包括至少69種緻癌物。

目前煙草已經成為了導緻肺癌的“罪魁禍首”，我們常在煙盒上看到“吸煙有害健康”的字眼，但根據國家煙草專賣局數據：推測煙民數量超過3億人。而這些人，正是肺癌的高發人群！

當你每吸一口煙時，煙内的有害物質已經悄悄進入了你的肺部。長期以往，就會有一些黑色的小物質存在于肺裡，讓你感覺不适，身體日漸衰弱，呼吸急促，咳嗽，最後走向肺癌。

許多人面臨戒煙難，無法戒，不想戒煙的種種問題，今天醫生就來教大家如何減少吸煙的危害，甚至是戒煙。

大家都知道，我們平時吸食的卷煙中主要有四大類有害物質，尼古丁、焦油、一氧化碳、亞硝胺。這些有害物質就是導緻各種疾病發生的根本原因。

1、尼古丁

俗名煙堿，是煙草的重要成分。會使人上瘾或産生依賴性， 大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心。

2、焦油

焦油是指吸煙者使用的煙嘴内積存的一層棕色油膩物，俗稱煙油。煤焦油中含有緻癌物質和促癌物質，焦油粘附在咽、喉、氣管，支氣管粘膜表面，積存過多、時間過久可誘發細胞異常增生，形成癌症。

3、亞硝胺：

亞硝胺，緻癌物，是四大食品污染物之一。食物、化妝品、啤酒、香煙中都含有亞硝胺。

4.一氧化碳

一氧化碳，通常狀況下是無色、無臭、無味的氣體，具有毒性，較高濃度時能使人出現不同程度中毒症狀，危害人體的腦、心、肝、腎、肺及其他組織。

對于想戒煙，但戒不了煙的人，可以用尼古丁貼片，或者藥物治療，但如果實在沒辦法戒煙，可以使用尼古丁含量較低的電子煙。一步一步減少尼古丁的攝入，最終幫助戒煙的實現。

當然，無論是普通煙草還是電子煙，對人體都有害，隻是兩害相權取其輕而已。

電子煙成分：

1、尼古丁

俗名煙堿，是煙草的重要成分。會使人上瘾或産生依賴性， 大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及惡心。

也許還會有許多人把“癌症”和尼古丁聯系起來。

之前，中國吸煙與健康協會副會長張義芳介紹說：“雖然科技界對尼古丁是否能緻癌還沒有一個确定的說法，但是，尼古丁能讓人對煙草上瘾是确定無誤的，吸煙會影響人們的健康也是千真萬确的。” 由此可見，将尼古丁判為緻癌物質，是不科學的。

但現在已經有不少專家為它正名。認為香煙中的尼古丁并不是緻癌的真正兇手。

2.丙二醇（pg）

丙二醇（pg），是常見的藥物與食品中的添加劑，略帶甜味，無色無臭透明液體，具有很好的流動性。 PG 主要作用是作為香精的載體，增強煙油的口感，加熱後會産生少量的霧氣．并帶有一定的擊喉感。

丙二醇普遍對人體安全，但少部分人還是會喉嚨不适、多痰、過敏等副作用。

3.甘油（vg）

甘油（vg），是應用非常廣泛的一種原料。細心的朋友應該會留意到，化妝品、食品、糖、酒，這些包裝上标注的成分都有“丙三醇（VG）”。

VG 在煙油中的土要作用是負責産生霧氣。經過加熱後會産生大量的霧氣.

4.香精

生活中十分常見，我們吃的食品中基本含有。電子煙煙油的不同口味就是由它所決定。

吸煙有害健康，但如果針對吸煙指數超過400的老煙民，繼續吸食傳統卷煙，相對來說危害會逐漸加重，吸煙指數會逐漸增高，患上心血管，呼吸疾病，生殖疾病的概率也會加大。以此為前提，單純的尼古丁電子煙對老煙民來說，危害是比卷煙低的，這點毋庸置疑。

但對于年輕人或者青少年來說，在我國煙草市場，包括在煙攤、煙草商店是不允許購置卷煙的，青少年也是不允許吸煙的。電子煙也是同樣禁止售賣給未成年人的。

針對青少年的銷售行為必須制止，讓青少年遠離煙草。

鄭重聲明，吸煙有害健康，建議大家趁早戒煙。

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