最近身邊多了很多“劉畊宏女孩”，包括自己也被這麼有感染力的直播間給吸引了。

每天晚上竟然開始期待運動了，這個操跳起來沒有那麼“度秒如年”，很輕松的就跳完了一個多小時~[小鼓掌]

今年正式運動是從上個月中旬，3月14号左右開始的，在健身APP找到一些有氧操來跳，後來加入一些無氧運動，有氧是掉秤快，無氧是塑性好，兩者結合最佳。

4月初知道了劉教練的毽子操，整個直播間充滿活力和歡笑的氣氛一下子吸引了我，而且免費的《本草綱目》誰又能拒絕呢[淚奔]~

話不多說，先看看我這一個多月持續運動下來有哪些改變吧？

沒有控制飲食，僅靠下班後30分鐘~1小時運動

我在沒有節食的情況下，手臂圍度從30cm到27cm，看到有變化還是很開心的。

開始幾周我跟練了很多專門練胳膊的，比如韓小四9分鐘瘦手臂運動，練得最多，得有20多次了，還有周六野和帕梅拉也有練。

不過這幾年像什麼“初入職場，下班晚了”，這些借口，已經找了很多遍，所以健身也是斷斷續續，偏偏我就是易胖體質，吃點喝點就容易堆積在身上，所以，不管效果怎麼樣，有，那我就有動力了！

想想去年還節食減肥好幾次，次次都以失敗告終！每次都是瘦了6斤左右，然後就堅持不下去了，後面暴食，反彈了！

體型越來越差，穿衣服也不好看，導緻人都越來越邋遢了，我一直想改變吧，但一直拖延，還容易放棄，之前之所以斷斷續續就是因為一遇到什麼特殊狀況，就停了。

總之，這次我也不給自己立flag了，不再要求自己每天必須運動多久，我的目标是每天隻要能動起來，能開始能結束就OK！

每天固定的運動帶來的不僅是體型上的變化，還有情緒的釋放。想一想，你每天上了一天班或者忙了一天，再用上半個小時鍛煉一下全身，把一整天的疲勞都釋放出來，再美美地睡上一覺。

這才是有效的充電方式，慢慢的人就會越來越積極，心情也跟着變好了，每天精神飽滿地面對一天的生活。

自律達人彭于晏曾說：“996的人，也要抽時間運動，哪怕半個小時的跑步，20分鐘的普拉提，都能讓我們充滿自信。隻要運動了，就會覺得我今天不一樣，有點自信，見到老闆，面對工作都不會害怕，因為已經經曆了比較重的訓練，就沒什麼好怕的了”

堅持下來好像真的是這樣，因為早起10分鐘，我跳繩了1000下，這一整天都因為這10分鐘的運動而有活動有激情。

一個人一天的影響力是微小的，一個星期的影響力是不夠的，但是一個月，一年，持續的影響力是慢慢深入的。

當我們決定要運動的這一刻起，我們的家人有一天也會加入我們。從我剛開始一個人練習，到現在會有家人願意加入，然後一起運動，相互影響，是一個幫助自己，也幫助家人的過程。

周一到周五晚上跟着視頻鍛煉，周末跟家人去戶外運動，爬山、放風筝、逛公園、賞花~業餘生活更豐富了，工作的時候也更有幹勁兒！

以前一回家就刷手機，跟家人交流也少，對自己也很放縱，一天下來沒休息好，反而越過越焦慮。

所以，運動的好處多多，大家趕快行動起來，不要再拖！延！啦！

可以先從每天10分鐘開始，當10分鐘能很容易的堅持下來，那就再加10分鐘；如果哪天身體不舒服，沒有練夠時間，那就讓身體休息，也不要苛求，等身體狀态恢複了再開始就好了！

總結下來就是，我通過運動在達到我減脂減肥目的的同時，還能得到一些意想不到的其他收獲。運動，隻要在身體允許的合理範圍内進行，一定是有益的！夏天來了，趕快動起來吧！

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