背部肌肉怎麼練?引體向上動作,引體向上主要是為了鍛煉背闊肌和大圓肌,可以說是鍛煉背部肌肉最重要的動作;可以采用推舉杠鈴的方式,坐姿下拉也可以達到鍛煉背闊肌的目的,我來為大家科普一下關于背部肌肉怎麼練?以下内容希望對你有幫助!
引體向上動作,引體向上主要是為了鍛煉背闊肌和大圓肌,可以說是鍛煉背部肌肉最重要的動作;可以采用推舉杠鈴的方式,坐姿下拉也可以達到鍛煉背闊肌的目的。
此外,還可以通過劃船以及其他針對性的運動來完成。在日常生活中還可以通過一些簡單動作鍛煉,盡量聳肩,盡力使雙側肩部上擡,然後再盡力向下,通過這些運動來達到背部肌肉的鍛煉目的。
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