今天我們來研究一下：

什麼是血液粘稠？

血液黏稠度高對人體有什麼影響？

如何預防血液黏稠度過高？

圖源網絡

血液粘稠度

血液是流動在血管和心髒中的一種紅色不透明的液體。除血漿之外，血液中還有大量的血細胞，包括紅細胞、白細胞和血小闆等。這些細胞的含量或血漿中成分增多，血液中流動的物質就增多，血液就會變得黏稠。

血液黏稠度增高最先影響毛細血管。因為毛細血管是所有血管中直徑最小的血管，受到血液黏稠度的影響最大。

當毛細血管的血液黏稠度增加時，血液攜帶的氧氣和營養物質就無法運輸到身體各個部位。如果細胞長時間得不到氧氣和營養物質的浸潤，就會損傷甚至凋亡。

圖源網絡

血管壁損傷後，與血液中膽固醇、甘油三酯等物質作用，會導緻血管損傷，進而發展成為血栓。

血液粘稠前兆

1、晨起時頭暈，晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。等到晚飯過後，精神狀态反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發出的信号。

圖源網絡

2、午飯後犯困，須立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不适、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀态明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足症狀更加明顯。

3、下蹲時氣短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至因為過度肥胖而無法蹲着幹活，一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

人體下蹲時，回到心髒的血液減少，加之血液過于黏稠，導緻血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

圖源網絡

4、視力突然模糊，一下看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，該情況普遍發生在65歲以上老年人身上。

随着年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導緻視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視力模糊。

需要提醒的是：中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。

如何預防

1、及時有效補充水分

血液粘稠度跟喝水有關。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。但水怎麼喝，什麼時候喝也是有講究的。

人體的血液是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，因為此時人基本在睡眠狀态，無法飲水，但卻無時無刻不在丢失水分（呼吸、出汗和排尿，特别是炎熱的夏天），且排洩量很可觀。

圖源網絡

老人如果整夜不喝水，血液粘稠度會增加，易導緻血栓形成，誘發心血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。若是睡覺前及起夜時适當喝水，稀釋血液濃度，就能減少心血管疾病的發生。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否則造成頻繁起夜，影響睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體内水分，晚上就不用喝太多水。

2、控制飲食

盡量少吃油膩、糖分高的食品，做到清淡飲食，防止血液黏稠度過高。

圖源網絡

3、有規律的鍛煉

可以定期進行慢跑或遊泳這樣的有氧訓練。運動不僅可以釋放壓力、愉悅心情，還可以消耗血液中殘留的脂肪，達到降低血液黏稠度的作用。老年人需要在醫生的建議下進行适合自己的運動。

4、戒煙限酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管内皮功能，增加血小闆聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，建議小夥伴們戒煙限酒。

來源：陝西科普

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!