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吃什麼補鐵

生活更新时间:2024-06-28 17:22:52

吃什麼補鐵?補鐵的食物很多，分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物，今天小編就來聊一聊關于吃什麼補鐵?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼補鐵

補鐵的食物很多，分為動物性補鐵食物和植物性補鐵食物。

動物性補鐵的食物，如肉類和動物肝髒，雞肉，牛肉，雞蛋，海蜇，蝦都是含鐵量較高的動物性食物，雞蛋黃含鐵量很高。

植物性補鐵的食物有香菇，木耳，海帶，菠菜，芝麻，紫菜，水果類補鐵的食物有櫻桃。

此外，補鐵的同時要注意補充維生素C，可以很好地促進鐵的吸收，促進血紅蛋白形成，有補血的作用，一般正常的均衡飲食是不會缺鐵。

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