今天來看看脫發是哪些因素造成的?生完孩子後大把的掉頭發，據說是産後激素原因，但是産後一年兩年也沒有恢複，感覺頭發越來越少，今天小編就來說說關于今天來看看脫發是哪些因素造成的?下面更多詳細答案一起來看看吧!

今天來看看脫發是哪些因素造成的

生完孩子後大把的掉頭發，據說是産後激素原因，但是産後一年兩年也沒有恢複，感覺頭發越來越少

國家衛健委2019年的調查數據顯示，我國脫發人數超過25億，平均每六人中就有一人脫發，越來越多的年輕年輕人變成地中海秃頭星人

導緻你脫發的原因有這幾種：

包括營養不足和營養過剩

頭發也是很多營養組成的，蛋白質缺乏鈣、B族維生素、硒、鐵、必需脂肪酸，比如α-亞麻酸和亞油酸等營養的缺乏都會導緻脫發

尤其一些女性節食減肥很容易出現頭發營養不足而脫發

有些人喜吃肉酗酒，體内産生大量的膽固醇，可使皮脂增多過多，從而影響毛囊的血液供應，阻礙頭發的正常生長，頭發脫落

荷爾蒙失調，甲狀腺機能低下，糖尿病或自身免疫性疾病，比如紅狼斑瘡、神經性皮炎等，都會導緻脫發問題

憂郁，工作壓力大，也很容易導緻脫發

使頭皮的血液供應受到了阻礙，頭發得不到充足的營養，從而産生脫發

患者有家族史者占26%

專家調查，長期使用染發劑，經常使用電吹風、火鉗、電熱器、燙發，也容易造成脫發

一、增加營養

怎麼樣用營養素護住你的頭發？脫發困擾的朋友這些營養素趕緊補上

1、蛋白質一定要夠

如果飲食中沒有攝入足夠蛋白質，身體會通過抑制毛發生長來定量分配蛋白質

這種情況的脫發都會發生在蛋白質不足的兩到三個月後

✳️飲食中要注意安排優質蛋白豐富的食物，比如魚、肉、蛋、牛奶、堅果、大豆

如果有過敏或者素食者，可以用植物豌豆蛋白粉兒來補充

2、鋅一定要夠

頭發主要由角蛋白生成，而鋅是角蛋白合成不可缺少的營養物質

鋅不足導緻毛發蛋白不能正常合成，毛發生長受到阻礙，脫發就會加重

✳️含鋅的食物主要是動物性食物，比如海鮮、瘦肉等，堅果裡面也富含

3、頭發營養不能缺鐵

在20歲到49歲的女性中，有1/10的人因為缺鐵而貧血

缺鐵性貧血除了脫發以外，還有疲勞、頭暈、臉色蒼白、唇色蒼白、手腳冷、抵抗力差的表現，應立即采取改善措施

✳️飲食中加入加強鐵的攝入，選擇紅肉、有機豬肝、新鮮蔬果補鐵并促進吸收，也可以選用補鐵吸收好的營養補充劑

4、維生素D也不能少

維生素D不足還會影響鈣吸收，也是脫發原因之一

2012年《幹細胞轉化醫學》雜志的研究表明，維生素D可以幫助喚醒處于休眠狀态的卵泡（新頭發可以生長的小毛孔），當卵泡不斷休眠時，就會發生秃頂

因此每天獲取足夠的維生素D，對于頭發的生長是有一定幫助的

✳️陽光，蘑菇，牛奶，全谷物，雞蛋，豆類，堅果都可以提供的，但量遠遠不夠，還需要額外補充維生素D制劑

多吃雞蛋、瘦肉、雞肉、魚蝦、奶類、大豆類這些富含優質蛋白的食物，補充蛋白質、微量元素

5、其他

除了上面幾種頭發必需的營養素，這些營養也是頭發需要的

比如紫甘藍、南瓜、扁豆類富含生物素、硒

草莓、各種雜糧主食、堅果、豆類等富含B族維生素

亞麻籽油、橄榄油、紫蘇油等優質好油，富含人體必需脂肪酸…

如果有需要或者飲食不均衡的，也可以補充恰當的補充劑

二、定期體檢

因為身體疾病原因導緻的脫發，應該每年一到兩年體檢一次，及時發現情況進行調整和治療

三、盡量減少燙染

避免經常使用染發劑燙染頭發，脫發嚴重者嚴格避免使用化學合成洗發水，盡可能選擇天然的

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