什麼方法能增強肺功能?□河北日報記者周麗受訪專家：省中醫院重症醫學科主任醫師董旭，我來為大家科普一下關于什麼方法能增強肺功能?以下内容希望對你有幫助!

什麼方法能增強肺功能

□河北日報記者周麗

受訪專家：省中醫院重症醫學科主任醫師董旭

肺功能包括肺的通氣功能和換氣功能，如果患有肺部疾病則肺功能可能下降，如慢性阻塞性肺病、嚴重的肺間質纖維化、嚴重的肺炎等患者，他們的肺功能就可能下降。肺功能下降或缺失帶來的直接後果就是導緻身體氧氣獲得不足或者二氧化碳不能排出，而長期缺氧和二氧化碳潴留将會對全身各髒器造成損害。省中醫院重症醫學科主任醫師董旭提醒大家，日常生活中，應當通過飲食或運動的方式提高肺功能。

“營養方面要經常吃健肺的食品。”董旭表示，健肺食品包括白蘿蔔、燕窩、梨、杏仁、百合、白果、銀耳等。也可以服用一些益肺的中藥，如人參、陳皮、貝母等。一些益肺的食物可以做成粥或者湯等食用，如人參蒸雞、人參粥、銀貝雪梨湯（雪梨1隻，水發銀耳30g，川貝母5g）、貝母粥（貝母粉10g，大米50g，冰糖适量）、百合粥（百合20g，大米60g）。

“運動可以提高肺活量，增強免疫力。”董旭表示，運動不僅可以改善健康人群的肺功能，而且也可以明顯改善肺部疾病患者的肺功能。舉個極端的例子，例如對于ICU（重症監護病房）裡需要呼吸機輔助通氣的患者，這些患者的肺功能是很差的，但是也可以通過加強運動改善患者肺功能，使患者盡快脫離呼吸機。省中醫院ICU裡有可以變形成椅子形式的病床，讓這些虛弱的患者保持坐位，每天進行1-2次的坐位鍛煉可以明顯改善這些患者的肺功能，使這些患者對呼吸機的依賴程度逐漸減輕，最終脫離呼吸機。由此可以看出運動對于改善肺功能是多麼有效。

“要提高肺功能當然是有氧運動最好了，慢跑、打太極拳、快走、登山等都是不錯的運動方式。”董旭表示，以下幾種運動方式有利于提高肺功能。

跑步和騎單車。每周練3次還算可以，每次跑步或騎單車最好能保證連續30分鐘左右，跑步以跑五分鐘後，後背和額頭開始出汗的那個速率為宜。當然，因人而異，可以根據自己的身體素質靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120。跑步和單車可以每次做一種，如果感到隻做一種比較枯燥，兩種交替各15-20分鐘也可以。

跳繩也是非常好的有氧運動。跳繩占地小，對膝關節的沖擊也比跑步小，但效果絕不亞于跑步，對鍛煉肺功能和協調能力很有效，對女性尤其适合，随便幾平方米的地方就可以鍛煉了。跳繩也可以平時練，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳繩30分鐘。如果時間允許，每周運動4天，對年輕人是比較适合的。

吹氣球對肺活量的鍛煉特别有效。每天連續吹50個氣球，相當于一次10-15分鐘的慢跑。而且随時随地都可以練。其實，要練肺活量，平時有空閑也可以多吹吹氣球來鍛煉。要提高心肺功能，隻要堅持鍛煉，2-3個月就能見到成效。

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